Categorie

Posturi Populare

1 Laringită
Gargling cu sare de sodiu și iod
2 Profilaxie
Suc de durere în gât
3 Laringită
Temperatura la un adult fără simptome la rece: cauze
Image
Principal // Bronșită

Este posibil să joci sport cu o temperatură?


Există o temperatură ușoară de 37,2-37,4, dar, în general, mă simt bine. Este meritat în această stare să meargă la sala de sport? Ce va fi mai mult de la ea - rău sau beneficii?

M-am confruntat, de asemenea, cu o problemă similară: după o boală, temperatura nu a scăzut timp de două săptămâni, păstrată la 37-37,5, deși toate celelalte simptome au trecut, sa simțit bine, doar că a existat o ușoară slăbiciune. Doctorul a explicat că aceasta este o astenie post-infecțioasă și va trece în curând. Asta este, temperatura nu a fost un semn de infecție, doar corpul a fost slăbit. În acest caz, vă puteți angaja în sport, dar nu și în formarea forței de forță, dar, de exemplu, pe mașinile cardiovasculare la un nivel scăzut de complexitate sau să faceți asanas ușor de yoga. Pur și simplu practic yoga și apoi am concentrat pe respirație, răsucire, întindere - și m-am simțit mai bine, cred că a contribuit chiar la recuperarea rapidă a corpului. Indiferent ce faceți, principalul lucru este să faceți totul cu moderatie: cu o intensitate scăzută, puține abordări și nu pentru mult timp. Cu alte cuvinte, trebuie să dați corpului să se obișnuiască, să se recupereze lent, "să se implice". În acest caz, puterea sau exercițiile de cardio dinamică nu vor ajuta organismul, ci îl slăbesc mai mult.

În general, temperatura normală a corpului este un concept relativ, medicii înșiși recunosc că pentru cineva 36.3 este norma, iar cineva cu 37 trăiește toată viața și se simte minunat. În orice caz, este important să stabiliți în mod special cauza creșterii temperaturii: dacă este vorba de un sindrom post-infecțios, puteți relua ușor jocurile sportive, dacă există o infecție sau inflamație, sportul nu este cu siguranță acolo, dacă nu doriți să dăuneze organismului.

Este posibil să se antreneze cu o răceală cu și fără febră

Este bine cunoscut faptul că sportul contribuie la întărirea sistemului imunitar. Dar dacă brusc frigul sa dovedit a fi mai puternic, merită să încărcați corpul și să continuați antrenamentele? Sunt aceste două concepte compatibile?

Cum influențează frigul procesele anabolice și merită jucat sportul cu o boală?

Scopul oricărui antrenament este de a accelera anabolismul, care este responsabil pentru creșterea musculară și metabolismul, care este responsabil pentru eliminarea toxinelor, defalcarea grăsimilor. Se dovedește că infecțiile și virușii care intră în organism încetinesc aceste procese. Efectul de a face exerciții de rezistență este pierdut. În același timp, se remarcă:

  • Creșterea producției de cortizol, care distruge fibrele musculare;
  • Reducerea numărului de leucocite produse în sânge, ceea ce duce la o slăbire a sistemului imunitar;
  • Lipsa proteinelor și a energiei, ceea ce duce la oboseală și epuizare.

În plus, atunci când joci sport crește fluxul de sânge. Bacteriile care infectează anumite zone se răspândesc mai repede și pot ajunge în țesuturi sănătoase. Ca urmare, efectul de recuperare încetinește, timpul de regenerare a celulelor și recuperarea generală va crește.

Este posibil să se antreneze cu temperatură?

O creștere a temperaturii este o producție îmbunătățită de celule protectoare care distrug substanțele străine care au intrat în sânge, cum ar fi virusurile și bacteriile. În acest moment, corpul conduce forțele spre divizare și retragere. Inima, rinichii și sistemul respirator sunt supuși unei presiuni enorme. Dacă începeți să vă exercitați cu aceste simptome, corpul este supus unei oboseli excesive. Există un risc de complicații. Prin urmare, nu se recomandă exercitarea cu temperatură.

Ar trebui să particip la un antrenament dacă nu există temperatură?

Atunci când nu există febră, dar există simptome ușoare, cum ar fi letargie, congestie nazală, medicii nu recomandă să joace sport. Motivul este același - nu ar trebui să încărcați un corp slăbit.

Totuși, s-au efectuat și studii, în timpul cărora sa confirmat că, cu astfel de simptome, timpul de recuperare este identic cu cel al unei persoane nesportive. Cu alte cuvinte, formarea nu are un efect negativ grav asupra corpului pacientului, dar nu va contribui la o recuperare prematură.

În orice caz - este important, în prezența unei răceli, să discutați cu medicul dumneavoastră și să clarificați dacă merită să continuați cursurile sau mai bine să vă amânați vizita la sala de sport. Protejându-se de efectele negative ale infecțiilor respiratorii acute și a complicațiilor sale, fiecare sportiv își va da posibilitatea să se recupereze rapid și să se întoarcă la exerciții importante pentru el.

Considerăm că încălzirea unguentelor pentru sportivi înainte de antrenament.

Spargerea corectă după un antrenament pentru fete

Pot alerga la o temperatură de 37

Este posibil să se antreneze cu o răceală cu și fără febră

Este bine cunoscut faptul că sportul contribuie la întărirea sistemului imunitar.

Dar dacă brusc frigul sa dovedit a fi mai puternic, merită să încărcați corpul și să continuați antrenamentele?

Sunt aceste două concepte compatibile?

Cum influențează frigul procesele anabolice și merită jucat sportul cu o boală?

Scopul oricărui antrenament este de a accelera anabolismul, care este responsabil pentru creșterea musculară și metabolismul, care este responsabil pentru eliminarea toxinelor, defalcarea grăsimilor. Se dovedește că infecțiile și virușii care intră în organism încetinesc aceste procese. Efectul de a face exerciții de rezistență este pierdut. În același timp, se remarcă:

  • Creșterea producției de cortizol, care distruge fibrele musculare;
  • Reducerea numărului de leucocite produse în sânge, ceea ce duce la o slăbire a sistemului imunitar;
  • Lipsa proteinelor și a energiei, ceea ce duce la oboseală și epuizare.

În plus, atunci când joci sport crește fluxul de sânge. Bacteriile care infectează anumite zone se răspândesc mai repede și pot ajunge în țesuturi sănătoase. Ca urmare, efectul de recuperare încetinește, timpul de regenerare a celulelor și recuperarea generală va crește.

Este posibil să se antreneze cu temperatură?

O creștere a temperaturii este o producție îmbunătățită de celule protectoare care distrug substanțele străine care au intrat în sânge, cum ar fi virusurile și bacteriile. În acest moment, corpul conduce forțele spre divizare și retragere.

Inima, rinichii și sistemul respirator sunt supuși unei presiuni enorme. Dacă începeți să vă exercitați cu aceste simptome, corpul este supus unei oboseli excesive. Există un risc de complicații.

Prin urmare, nu se recomandă exercitarea cu temperatură.

Ar trebui să particip la un antrenament dacă nu există temperatură?

Atunci când nu există febră, dar există simptome ușoare, cum ar fi letargie, congestie nazală, medicii nu recomandă să joace sport. Motivul este același - nu ar trebui să încărcați un corp slăbit.

Totuși, s-au efectuat și studii, în timpul cărora sa confirmat că, cu astfel de simptome, timpul de recuperare este identic cu cel al unei persoane nesportive. Cu alte cuvinte, formarea nu are un efect negativ grav asupra corpului pacientului, dar nu va contribui la o recuperare prematură.

În orice caz - este important, în prezența unei răceli, să discutați cu medicul dumneavoastră și să clarificați dacă merită să continuați cursurile sau mai bine să vă amânați vizita la sala de sport. Protejându-se de efectele negative ale infecțiilor respiratorii acute și a complicațiilor sale, fiecare sportiv își va da posibilitatea să se recupereze rapid și să se întoarcă la exerciții importante pentru el.

Merită să jucați sport în timpul unei friguri?

Știm că, făcând sport, "devenim mai sănătoși". Dar este întotdeauna așa? Este util să faceți exerciții cu o răceală? Ce nu poate "în timp" conduce la manifestarea activității fizice? Să vedem.

Sportul ca o prevenire a bolilor

Exercițiile fizice moderate moderate contribuie la faptul că o persoană este mai puțin probabil să se îmbolnăvească și, dacă este bolnav, boala este mai ușoară.

Astfel de sarcini pot întări sistemul imunitar, menține sistemul musculo-scheletic și sistemul cardiovascular într-o stare sănătoasă și chiar împiedică dezvoltarea diabetului.

Activitatea fizică zilnică contribuie, de asemenea, la rezistența organismului la bolile infecțioase.

Numeroase studii au arătat că plimbările zilnice de 30 de minute, gimnastica zilnică, alergarea, înotul și ciclismul de câteva ori pe săptămână măresc semnificativ șansele de a nu se răcească.

Deci, o jumătate de oră de antrenamente zilnice reduc riscul ca femeile să se îmbolnăvească cu 50% pe tot parcursul anului. Experții explică acest lucru prin faptul că, în timpul sportului, crește numărul de celule albe din sânge, care sunt necesare pentru combaterea infecțiilor.

Cel mai adesea, racelile sunt cauzate de viruși, prin urmare, ei diagnostichează ARVI în diagnosticare.

"Cele mai importante măsuri preventive împotriva oricăror infecții virale respiratorii acute și răceli sunt activitatea fizică și întărirea", spune neurologul Viktor Sigal.

Sportul a provocat o frig. Este posibil

Dar nu întotdeauna sportul beneficiază de prevenirea răceliilor. Uneori activitatea fizică poate stimula creșterea "rece".

Acest lucru se întâmplă cu cei care joacă sport la epuizare, supraîncărcarea corpului și nu-i permite să se odihnească. Încărcăturile excesive determină scăderea numărului de leucocite din sânge și creșterea cantității de hormon cortizol.

Toate acestea au un efect advers asupra sistemului imunitar uman.

În plus, oamenii de știință au stabilit că imediat după încărcături intense, imunitatea noastră este slăbită timp de mai multe ore. Prin urmare, după antrenament trebuie să evitați mulțimile și să evitați hipotermia. Acest lucru va reduce riscul de a "prinde" infecția și se îmbolnăvesc.

Este posibil să te antrenezi în timpul unei friguri?

Ați fost atent: nu v-ați supraîncărcat corpul, nu ați mers la mase după antrenamente și totuși s-au îmbolnăvit. Această opțiune este posibilă și pentru că unii viruși sunt destul de agresivi și sunt capabili să depășească chiar și o bună apărare imună.

Este posibil să continuăm cursurile într-o astfel de situație? Aici, opiniile medicilor se deosebesc. Anterior, sa crezut că, cu răceli, este mai bine să opriți antrenamentul până la recuperare.

Mulți specialiști în fizioterapie spun că exercițiile moderate în timpul frigului nu vor afecta sau încetini recuperarea, deși nu vor accelera.

Dar toți doctorii sunt de acord că în timpul perioadei reci, activitatea fizică trebuie redusă. Orice boală catarală încetinește procesele anabolice din mușchi și crește cantitatea de hormon cortizol, care distruge mușchii. Prin urmare, încărcarea intensă a corpului în timpul răcirii pur și simplu nu are sens.

Feriți-vă de gripă!

Dar dacă sunteți bolnav de gripă, trebuie să vă opriți cu siguranță să jucați sport. Gripa este un tip de ARVI cu boală mai severă și posibile complicații. Gripa este însoțită de febră, slăbiciune severă și febră mare.

Temperatura - aceasta este o contraindicație definitivă pentru sport. Dacă încărcați corpul la o temperatură mai mare de 37,5 - aceasta poate duce la complicații. Cel mai adesea, inima, plămânii și rinichii sunt afectate ca complicații.

Pentru a evita acest lucru, medicii recomandă "să facă față" bolii.

"Dacă suferiți de o boală pe picioare, iar acest lucru este de obicei abuzat de tineri, pot exista complicații în inimă, plămâni, rinichi, alte organe, dacă o persoană are boli cronice. Prin urmare, la primele simptome, odihna de pat este necesară ", spune Alla Mironenko, șeful departamentului de infecții respiratorii la Institutul de Epidemiologie și Boli Infecțioase al Academiei de Științe Medicale din Ucraina.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să te culci, să nu te ridici, până la recuperarea completă. Medicii recomanda odihna patului in primele 4-5 zile, cand corpul sufera de febra mare. Și chiar și cu temperatura, este necesar să "dispersăm" periodic sângele și, de exemplu, să mergem în jurul camerei.

Dar exercițiile cu gantere sau ghemuite în acest moment sunt contraindicate. După slăbirea simptomelor de sport, puteți relua treptat, dar nu mergeți imediat la sala de sport, puteți infecta pe alții și vă puteți supraîncărca. Prima dată este mai bine să exersați activitatea fizică la domiciliu.

În același timp, este necesar să se monitorizeze ritmul cardiac și respirația pentru a nu supraîncărca organele slăbite.

Asigurați-vă că sportul vă ajută să evitați bolile și să nu le provocați. Este ușor, trebuie doar să acționați în mod deliberat. Exercițiu pentru sănătate!

Antrenament în timpul temperaturii, bolii și stare de rău - Fitbody.by culturism și portal de fitness

Știi această fotografie? Te apleci în sala de deasupra fântânii de băut chiar în momentul în care nu reușești să te descurci cu tine, brusc strănută, stropind întreaga chiuvetă. Da, situația nu este plăcută.

Începeți să vă întrebați cum este: nu ați strănat acasă, nu ați suflat nasul, dar când vă aflați în sală, se pare că a izbucnit și ați devenit o potențială amenințare pentru răspândirea infecției.

Deci, cât de adecvat este să mergi la sală și să te antrenezi într-o astfel de situație? De la formare, se pare, mărește chiar și imunitatea?

Imunitate: o scurtă deviere

Trăim într-o lume plină de bacterii. Fiecare zi, paraziți, viruși, bacterii, încearcă să ne atace. Cel mai adesea, acestea sunt atacate de sistemul respirator superior al unei persoane, ceea ce duce la amigdalită, sinuzită, răceli, gripă, infecții ale urechii și gâtului și tuse. Din fericire, sistemul imunitar are o strategie clară pentru astfel de situații.

Ea aruncă într-o luptă acerbă cu invadatorii paraziți toate forța ei - celulele imune care se nasc în timus și măduva osoasă, depășesc ganglionii limfatici, splină și luptă cu inamicul în plămâni, bronhii, mucoase ale gurii, nasului și chiar în sistemul urinar. Sistemul imunitar este o protecție împotriva infecțiilor date unei persoane de la naștere.

Acesta include:

- filtre fizice (de exemplu, membrana mucoasă a sinusurilor nazale).

- filtre chimice (acizi de stomac).

- celulele de protecție (celulele ucigașe naturale, ele sunt leucocite).

Adaptabilitatea sistemului imunitar este caracterizată ca o interacțiune complexă a proceselor și celulelor foarte specializate care sunt activate atunci când sistemul imunitar începe să lupte împotriva organismelor patogene, distrugându-le și eliminând corpul reproducerii lor.

Linia de jos este că leucocitele au un fel de memorie, datorită cărora sunt capabili să identifice anumite organisme patogene în timp și să aplice o contramăsură dezvoltată anterior. Cu alte cuvinte, se mai numește și "imunitatea clădirii", ale cărei trăsături sunt studiate de medicina modernă în domeniul vaccinării.

Ciuperci medicinale, un instrument puternic pentru construirea imunității

Deci merită să te antrenezi dacă ești bolnav?

Ai doar un nas înfundat și crezi că acesta este motivul pentru care nu te duci la sala de gimnastică, ci să stai pe canapea. Dar al doilea! Dacă vă simțiți cu adevărat ruinele vechiului Palmyra, atunci cel mai bun lucru este să reduceți intensitatea antrenamentului și să faceți cardio pe o "transmisie redusă" a contracțiilor cardiace în primele zile ale indispoziției.

"Și cum pot să mă antrenez în sala de sport?". Dar mai întâi, să ne uităm la un detaliu: să se angajeze în activități fizice și să facă exerciții - lucruri diferite. Exercițiu, în care transpirați, respirați puternic, foarte tensionat, dați stres corpului. O persoană sănătoasă este ușor de adaptat la astfel de încărcături.

Este adaptarea la progresia sarcinilor care este stimulul pentru creșterea mușchilor și a puterii. Dar dacă nu vă simțiți bine, stresul de antrenament poate agita foarte mult sistemul imunitar, care nu este deja prea fierbinte. Nu există motive - să cadă legume limpezi în brațele canapelei cu un nas înfundat.

Dacă sănătatea ta este mult mai gravă și tu ești departe de a se potrivi, atunci următoarele tipuri de activitate moderată nu te vor face rău:

- Lucrează în grădină

- Ciclism cu intensitate scăzută

Aceste tipuri de activitate afectează foarte puțin sistemul imunitar, stimulând, de fapt, capacitatea acestuia de a lupta împotriva infecțiilor. Potrivit cercetărilor, formarea regulată cu greutăți poate îmbunătăți imunitatea și numai o singură instruire cu sarcini moderate poate potența potențial funcția adaptivă a sistemului imunitar într-o măsură mai mare decât încărcăturile obișnuite.

10 sfaturi pentru îmbunătățirea corpului

Caracteristicile instruirii în timpul bolii

Antrenamentul cu volum mare și cu intensitate ridicată poate slăbi rezistența organismului la infecții. Spuneți, dacă conduceți un maraton în timpul unei boli, veți diminua astfel adaptabilitatea imunității cu 72 de ore.

Acordați atenție faptului cât de repede se recuperează sportivii după curse pe distanțe lungi. În general, sarcina de înaltă intensitate este contraindicată în caz de indispoziție.

Dar, desigur, nu numai exercițiile fizice grele, ci și alte tipuri de stres, afectează negativ imunitatea, de exemplu:

- Stres psihologic (muncă, finanțe, relații cu oamenii).

- Stres fizic (activitate fizică, oboseală, infecții).

- Stres exogen (condiții meteorologice, poluarea mediului, climă).

- Igiena, medicamentele, dieta.

Stresul poate provoca o schimbare în nivelurile hormonale, ceea ce va duce în cele din urmă la schimbări cronice ale sistemului imunitar.

De fapt, stresul pe termen scurt (în câteva minute) poate avea un efect benefic asupra sistemului imunitar, spre deosebire de stresul cronic (zile-ani).

Printre alți factori negativi pe termen lung și pe termen scurt care afectează imunitatea în timpul unei boli, mai ales atunci când este cuplată cu efort fizic, pot fi:

- Varsta. Imunitatea poate scădea odată cu vârsta. Pentru ao menține, se recomandă menținerea activității fizice și mâncarea bună.

- Paul. Femeile hormonale estrogen sunt capabile să ridice imunitatea, iar hormonii masculi androgeni pot suprima.

- Stai liniștit. Un somn scurt și de slabă calitate poate afecta grav sistemul imunitar.

- Obezitatea. La persoanele obeze, potrivit datelor de cercetare, rezistența la infecții se poate agrava din cauza tulburărilor metabolice.

- Interleukina 6. Se crede că după un antrenament, interleukina 6 este emisă în organism, din care este încărcat sistemul imunitar, care nu poate fi considerat un fenomen normal, deoarece acest lucru duce adesea la un sentiment de oboseală, simptome de gripă și o scădere a tonusului.

- Temperatura aerului. Unii oameni de știință sugerează că aerul rece are un efect deprimant asupra imunității datorită micșorării potențiale a vaselor de sânge în tractul respirator superior și sinusuri.

- Vârsta de instruire. Mai in varsta o persoana incepe sa exercite, cu atat mai stresant sistemul imunitar se confrunta.

- Să respecte un program special de pregătire în momentul indispoziției. Ești hotărât să te antrenezi în orice moment în timpul bolii, așa că trebuie să te abții de la antrenament în frig, ceea ce poate provoca suferința sistemului respirator superior.

De ce și cum trebuie să vă reglați nivelul de cortizol

Exemplu de grafică de antrenament:

Ziua 1

- Pentru simptome precum rinita, tuse, durere în gât, se recomandă formarea cu intensitate scăzută.

- Nu se recomandă trenul pentru dureri de cap, temperatură ridicată a corpului, dureri la nivelul articulațiilor / mușchilor, diaree, vărsături, stare generală de rău.

Ziua 2

- Dacă nu există febră sau durere în gât - pregătire moderată timp de 30-45 de minute.

- dacă aveți o tuse, o temperatură a corpului mai mare de 37 de grade, vărsături sau diaree; - nu faceți exerciții.

Ziua 3

- Dacă nu aveți o stare generală de rău, nu există febră și nici o exacerbare a simptomelor inițiale - formare moderată timp de 45-60 de minute.

- Dacă aveți simptomele de mai sus și febră mare - nu exersați și consultați un medic.

Ziua 4

- Dacă temperatura a început să scadă și simptomele au devenit mai puțin pronunțate - continuați să vă antrenați în mod normal după expirarea zilei.

- Dacă noile simptome s-au resimțit - nu antrenați și nu vedeți un medic.

Et al. B. Walsh, un naturopatolog american, vă recomandă să fiți ghidați de simptomele dumneavoastră în ceea ce privește exercițiile fizice. "Dacă sunteți pregătit pentru un cardio moderat sau o plimbare, bine, mergeți mai departe și aveți un cântec.

Dacă există dorința de a se antrena ușor cu "fierul" cu repetări multiple, acest lucru nu este, de asemenea, rău. Dar dacă vreți să urmăriți o comedie, atunci râsul va avea un efect benefic asupra cursului bolii dumneavoastră. "

De asemenea, este important să nu vă grăbiți să vă reîntoarceți la programul de formare profesională anterior, ci mai degrabă să o faceți treptat, pe baza stării de sănătate.

Programe de instruire

concluzie

Bine, asta nu a renunțat la antrenament în timpul bolii. Dar nu uitați că cel mai mic strănut, tusea din cameră poate infecta alte persoane. Prin urmare, este mai bine să se organizeze cursuri de formare în natură sau la domiciliu și temporar să nu participe la evenimente sportive.

Băieți! V-ați antrenat vreodată când sunteți bolnav? Te duci la sala de sport sau studiezi acasă? Faceți un program ușor sau un program standard? Postați în comentariile de mai jos, ar fi interesant să citiți.

P.S. Nu uitați să vă înregistrați pe portalul FitBody. Profilul dvs. va arăta astfel, nu numai că vă puteți urmări rezultatele, ci și pe ceilalți utilizatori!

Ce trebuie să știți despre sport pentru o răceală

Este posibil să jucați sport sau fitness atunci când o persoană are frig? Această întrebare nu va avea un răspuns clar.

Unii cred că utilizarea sportului poate scăpa rapid de o răceală, în timp ce alții cred că cu o boală infecțioasă, activitatea fizică ar trebui evitată din cauza riscului de complicații grave.

MedAboutMe vă spune ce să căutați, dacă în timpul bolii dvs. decideți să mergeți la sala de sport sau să faceți o alergare și când este mai bine să renunțați la jocurile sportive.

Sport cu o raceala usoara

Regula principală de sănătate este: în timpul bolii, este necesară o schemă blândă. Cu toate acestea, în forme ușoare de frig fără febră, tuse și durere în gât, exercițiile fizice nu sunt interzise. De regulă, cu un curs ușor al bolii, puteți juca sport, dacă o persoană se simte suficient de bine - dar încă nu în prima sau a doua zi de indispoziție.

După ce simptomele acute se diminuează, este necesar să alegeți un regim de exercițiu blând și este mai bine să vă consultați mai întâi cu medicul dacă este posibil în acest caz să vă antrenați sau să faceți pregătire sportivă. Dacă vă simțiți obosiți, este mai bine să refuzați orice efort fizic: ascultați-vă corpul și bucurați-vă de o pauză scurtă.

Când trebuie să renunți la activitate fizică?

Dacă boala dvs. este ceva mai mult decât un nas "curbat" simplu, atunci trebuie să renunțați la orice activitate fizică: organismul își petrece toată puterea în lupta împotriva infecțiilor. În această situație, sportul creează o supraîncărcare, ceea ce duce la o slăbire a sistemului imunitar.

În următoarele cazuri, jocul de sport poate fi un pericol pentru sănătate:

  • Febră (temperatură peste 38 de grade);
  • Infecție virală sau bacteriană severă;
  • Gripa sau parainfluenza;
  • Durere în gât (durere în gât);
  • În timp ce luați antibiotice, analgezice și medicamente care reduc temperatura.

Ce este un exercițiu periculos în timpul unei friguri?

Persoanele implicate în sport în timpul unei infecții virale sau bacteriene își pun sănătatea la un risc mare. Activitatea fizică poate contribui la răspândirea virușilor, a bacteriilor și a toxinelor acestora în organism și la deteriorarea multor organe. În cel mai rău caz, poate duce chiar la miocardită - inflamația mușchiului cardiac - o afecțiune care amenință viața bolnavilor.

Cu o ușoară frig, este, de asemenea, foarte important să nu exagerați în activitățile sportive. Sarcina excesivă asupra sistemului imunitar poate duce la slăbirea acestuia și la complicații precum angina, bronșită și pneumonie.

Ajută sportul să se recupereze?

La oamenii sănătoși, jocul sportiv mărește imunitatea, în opinia tuturor medicilor este una. Adesea, la nivelul filistin, puteți auzi opinia că sportul ajută și la vindecarea unei friguri.

Unii chiar spun că boala se evaporă odată cu transpirația. Cu toate acestea, experții recomandă cu fermitate activitatea fizică în timpul bolii. Sportul nu are același "efect de transpirație" ca o saună.

Pentru o recuperare reușită, este mai bine să rămâneți în pat.

Ușor de efort poate fi de ajutor, deoarece duce la o circulație sanguină îmbunătățită și sprijină sistemul imunitar. O condiție prealabilă, totuși, este absența manifestărilor grave ale frigului comun, cum ar fi creșterea temperaturii corpului și bunăstarea normală.

Ce tipuri de activitate fizică sunt permise pentru o răceală?

În timpul bolii, trebuie să evitați să vizitați săli de fitness - cel puțin pentru a nu infecta alte persoane.

Dacă vremea permite, puteți face una dintre cele mai ușoare activități fizice din parc: mersul pe jos sau jogging.

Dacă nu vă simțiți foarte bine, puteți face o scurtă plimbare în aerul proaspăt. Lumina soarelui promovează producția de vitamine și, prin urmare, consolidează sistemul imunitar.

Întrerupeți în sport după boală

Cât timp după o răceală aveți nevoie să vă abțineți de la a juca sport depinde de tipul și cursul bolii. Regula generală este: cu cât infecția este mai complicată, cu atât mai lungă ar trebui să fie pauza după recuperare. După o răceală ușoară și o răceală obișnuită, puteți merge la sport imediat după ce boala se vindecă și simptomele rinoreei dispar.

Dacă boala are febră, este necesar să se abțină de la sport timp de cel puțin o săptămână. Chiar dacă simptomele au dispărut (după administrarea medicamentului), sistemul imunitar rămâne destul de slab și ar fi o greșeală să îl supraîncărcați.

În orice caz, reluarea activităților sportive ar trebui să fie treptat și să înceapă cu exerciții ușoare de anduranță (jogging), în caz contrar există un risc ridicat de reapariție a bolii.

Copii și femei însărcinate

Pentru copii, se aplică aceleași reguli ca și pentru adulți: cu o ușoară exerciție fizică ușoară și ușoară, plimbările în aer liber sunt permise, cu un curs mai sever, copilul trebuie să rămână în pat, să bea mult și să obțină vitamine.

În timpul sarcinii, sportul, cum ar fi înotul sau mersul pe jos, reprezintă o modalitate bună de a preveni răceala. La momentul oricăror simptome ale bolii, chiar și cele mai ușoare, sportul ar trebui abandonat. Permise să meargă în aer proaspăt, dacă temperatura exterioară nu este prea mare sau prea mică.

Riscul unei raceli după sport

Sporturile nu sunt mijloacele care pot preveni întotdeauna răcelile, dimpotrivă, sportul poate contribui chiar și la boală. Dacă în timpul antrenamentelor într-o sală de gimnastică o persoană se transpira foarte mult și se întoarce acasă fără a schimba hainele, atunci riscul bolilor datorate hipotermiei este semnificativ.

Motivul pentru aceasta este fenomenul "ferestrei deschise": după o intensă efort fizic, corpul este slăbit și ușor susceptibil la infecții - de aceea, după ce ați jucat sport, trebuie să vă protejați de hipotermie.

Ia-ți un test Motivația ta de fitness Nu știu cum să te motivezi să faci fitness? Luați acest test și aflați ce trebuie să-l iubiți.

Pot să te antrenez când ești bolnav?

În mod evident, toată lumea știe boala. Aceasta este cauzată de diferite motive, dar are aproape același efect. Sunteți prost. Și poate fi rău în diferite moduri, dar nu vom merge adânc și vom lua în considerare o boală comună.

Toamna. E grozav Pe stradă urât, ploaie, murdărie. Corpul este slăbit nu numai de încărcăturile constante, ci și de o lipsă și mai mare a vitaminelor, a soarelui cald și a bunăstării. Aici vine pericolul.

În această perioadă, mulți oameni se îmbolnăvesc. Se răcesc, ia gripa.

Ce se întâmplă Ce senzatii placute puteti experimenta?

Nu e frumos, sigur. Temperatura crește, totul începe să se rupă, articulațiile, oasele, o durere în gât, spiritele și multe altele.

Noo. În plus, absenteismul ratează și mai mult. Mai ales dacă întâlniți prima dată a doua oară. Vreau să te antrenez, chiar pare că poți (așa cum este, dar iată rezultatul?) Și apoi apare întrebarea: este posibil să te antrenezi când ești bolnav?

NU, NU.

Când am întâlnit prima dată boala într-un scaun balansoar, am încercat, de asemenea, să studiez. Am crezut că mă va ajuta, corpul va deveni mai puternic, mă voi mânca bine și voi bea. Dar a eșuat.

Am încercat altfel.

Formare ușoară pentru boală.

Își pune nasul, pare să se simtă mai bine, dar ceva pare să fie greșit. A doua zi, îmbunătățirile nu vor fi exacte, cu excepția deteriorării. Mai ales dacă se încălzește după frecare, ieși pe o stradă răcoroasă.

Antrenament greu pentru boală.

De asemenea, se desparte nasul, dar aici este temperatura. Nu numai că temperatura este deja ridicată, cu o pregătire strânsă, temperatura crește și mai mult. Începi să te simți mai rău, greutățile nu merg, te obosesc repede. A doua zi, sunteți lemn de foc. Nu există opțiuni.

Cele mai periculoase, astfel de jocuri sunt "cine este mai puternic - eu sau o boală" pentru inimă.

Cu fiecare temperatură ridicată, inima crește bataia inimii cu 10 bătăi pe minut.

Asta este, dacă temperatura este de 37.6, inima va bate cu 10 bătăi pe minut mai mult. Nu pare atât de înfricoșător. Dar în timpul exercițiului, temperatura crește și devine și mai gravă. În general, prost.

Nu te juca cu ea, nu încerca

Îi sfătuiesc absolut pe toată lumea: în primul rând, recuperați complet, apoi pe scaunul balansoar. Mai bine 2-3, chiar și 4 zile pentru a mânca "carnea" acasă decât pentru ao dezvolta tot mai mult și a suferi cu antibiotice și alte medicamente reci. Iubeste-ti trupul.

Pot să trec cu o temperatură de 37?

Capul meu a fost dureros, a măsurat temperatura - 37. Nu la timp așa! Mâine, dimineața, au fost de acord să se întâlnească cu prietenii. Pot să trec cu o temperatură de 37?

Experții sunt de acord că temperatura ridicată este o contraindicație clară pentru orice efort fizic. La urma urmei, dacă supraîncărcați un corp slăbit, atunci pot apărea complicații. Cel mai adesea, în acest caz, rinichii, plămânii, inima sunt afectați. Pentru a evita astfel de complicații neplăcute, este recomandabil să "facem față" bolii la domiciliu. Dacă purtați boala pe picioare, așa cum fac adesea tinerii, riscul de complicații în activitatea rinichilor, plămânilor, inimii și a altor organe, în prezența bolilor cronice, va crește. La primele simptome ale bolii se recomandă observarea repaosului patului. Dar acest lucru nu înseamnă că este necesar să ne culcăm încă până la recuperarea completă. Medicii recomandă să fie mai des în pat pentru primele 4-5 zile. Dar cu temperatura sângelui din când în când ar trebui să fie "accelerată". Desigur, pentru a face exerciții de forță în acest caz este inacceptabil. Cu toate acestea, trebuie să mergeți în jurul camerei. Atunci când simptomele bolii se retrag, puteți relua treptat formarea. Dar nu începeți imediat cu încărcături mari. Pentru început, puteți începe să vă antrenați acasă: faceți exerciții, încălziți, întinzându-vă. Principalul lucru - nu supraîncărcați corpul slăbit. Este important să monitorizați respirația și frecvența cardiacă. Sportul ar trebui să ajute la confruntarea cu afecțiunile și să nu provoace apariția acestora.

Experții sunt de acord că exercițiul moderat are un efect benefic asupra organismului. Sportivii tind să se îmbolnăvească mai rar. În plus, chiar dacă se îmbolnăvesc, boala avansează într-o formă ușoară. Exercițiul sistematic întărește sistemul imunitar, menține sistemul cardiovascular și sistemul musculo-scheletic într-o stare sănătoasă și, de asemenea, împiedică dezvoltarea diabetului. Chiar și plimbările zilnice de jumătate de oră, jogging-ul sau gimnastica, înotul sau ciclismul de mai multe ori pe zi, vor crește șansele unui atlet să nu prindă boli reci.

Sport în timpul unei frig - bun sau rău?

Exercițiul fizic moderat este o bună prevenire a multor boli. Cu toate acestea, sportul în timpul unei răceli va ajuta organismul să facă față mai rapid bolii? Acest lucru nu ar contribui la dezvoltarea complicațiilor grave?

Știm că, făcând sport, "devenim mai sănătoși". Dar este întotdeauna așa? Este util să faceți exerciții cu o răceală? Ce nu poate "în timp" conduce la manifestarea activității fizice? Să vedem.

Sportul ca o prevenire a bolilor

Exercițiile fizice moderate moderate contribuie la faptul că o persoană este mai puțin probabil să se îmbolnăvească și, dacă este bolnav, boala este mai ușoară. Astfel de sarcini pot întări sistemul imunitar, menține sistemul musculo-scheletic și sistemul cardiovascular într-o stare sănătoasă și chiar împiedică dezvoltarea diabetului. Activitatea fizică zilnică contribuie, de asemenea, la rezistența organismului la bolile infecțioase.

Numeroase studii au arătat că plimbările zilnice de 30 de minute, gimnastica zilnică, alergarea, înotul și ciclismul de câteva ori pe săptămână măresc semnificativ șansele de a nu se răcească. Deci, o jumătate de oră de antrenamente zilnice reduc riscul ca femeile să se îmbolnăvească cu 50% pe tot parcursul anului. Experții explică acest lucru prin faptul că, în timpul sportului, crește numărul de celule albe din sânge, care sunt necesare pentru combaterea infecțiilor. Cel mai adesea, racelile sunt cauzate de viruși, prin urmare, ei diagnostichează ARVI în diagnosticare.

"Cele mai importante măsuri preventive împotriva oricăror infecții virale respiratorii acute și răceli sunt activitatea fizică și întărirea", spune neurologul Viktor Sigal.

Sportul a provocat o frig. Este posibil

Dar nu întotdeauna sportul beneficiază de prevenirea răceliilor. Uneori activitatea fizică poate stimula creșterea "rece". Acest lucru se întâmplă cu cei care joacă sport la epuizare, supraîncărcarea corpului și nu-i permite să se odihnească. Încărcăturile excesive determină scăderea numărului de leucocite din sânge și creșterea cantității de hormon cortizol. Toate acestea au un efect advers asupra sistemului imunitar uman.

În plus, oamenii de știință au stabilit că imediat după încărcături intense, imunitatea noastră este slăbită timp de mai multe ore. Prin urmare, după antrenament trebuie să evitați mulțimile și să evitați hipotermia. Acest lucru va reduce riscul de a "prinde" infecția și se îmbolnăvesc.

Este posibil să te antrenezi în timpul unei friguri?

Ați fost atent: nu v-ați supraîncărcat corpul, nu ați mers la mase după antrenamente și totuși s-au îmbolnăvit. Această opțiune este posibilă și pentru că unii viruși sunt destul de agresivi și sunt capabili să depășească chiar și o bună apărare imună. Este posibil să continuăm cursurile într-o astfel de situație? Aici, opiniile medicilor se deosebesc. Anterior, sa crezut că, cu răceli, este mai bine să opriți antrenamentul până la recuperare. Mulți specialiști în fizioterapie spun că exercițiile moderate în timpul frigului nu vor afecta sau încetini recuperarea, deși nu vor accelera.

Dar toți doctorii sunt de acord că în timpul perioadei reci, activitatea fizică trebuie redusă. Orice boală catarală încetinește procesele anabolice din mușchi și crește cantitatea de hormon cortizol, care distruge mușchii. Prin urmare, încărcarea intensă a corpului în timpul răcirii pur și simplu nu are sens.

Fii atent, gripa!

Dar dacă sunteți bolnav de gripă, trebuie să vă opriți cu siguranță să jucați sport. Gripa este un tip de ARVI cu boală mai severă și posibile complicații. Gripa este însoțită de febră, slăbiciune severă și febră mare. Temperatura - aceasta este o contraindicație definitivă pentru sport. Dacă încărcați corpul la o temperatură mai mare de 37,5 - aceasta poate duce la complicații. Cel mai adesea, inima, plămânii și rinichii sunt afectate ca complicații. Pentru a evita acest lucru, medicii recomandă "să facă față" bolii.

"Dacă suferiți de o boală pe picioare, iar acest lucru este de obicei abuzat de tineri, pot exista complicații în inimă, plămâni, rinichi, alte organe, dacă o persoană are boli cronice. Prin urmare, la primele simptome, odihna de pat este necesară ", spune Alla Mironenko, șeful departamentului de infecții respiratorii la Institutul de Epidemiologie și Boli Infecțioase al Academiei de Științe Medicale din Ucraina.

Fitness și culturism → Este posibil să faci la o temperatură de 37-38?

  • Dimko_hlimanovich
  • 15 decembrie 2014, ora 14:00
  • v
  • 0

dacă vă odihniți o săptămână sau două, nu o veți pierde.
colaps o ramură

  • Jei_Mironov
  • 16 decembrie 2014 14:48
  • v
  • 0
  • Vagon_Romanov
  • 16 decembrie 2014 21:39
  • v
  • 0
  • Vengr_Kalashnikov
  • 17 decembrie 2014 02:08
  • v
  • 0
  • Evolet_Yagodkin
  • 17 decembrie 2014, 17:23
  • v
  • 0
  • Vengr_Kalashnikov
  • 17 decembrie 2014 23:15
  • v
  • 0
  • Stas_Peutin
  • 18 decembrie 2014, 15:39
  • v
  • 0
  • Fedfrumos_Ubeykobilin
  • 18 decembrie 2014 19:47
  • v
  • 0

Frate, nu este de dorit și periculos. Temperatura este o reacție protectoare a corpului față de tot felul de procese negative care apar în interiorul tău. În acest moment, plugurile corpului sunt sănătoase. Și el este slab pentru că luptă. Și o încarci cu fizica.

14 - cum rămâne cu dizenteria? Și acolo se produce temperatura sub 40 de ani. De atunci, bagheta nu iese.
colaps o ramură

  • Prutskoy_Anpilov
  • 18 decembrie 2014 21:57
  • v
  • 0

. a pus o întrebare similară dar nu aici, ci în subiecte anterioare.

Recent am început să studiez, am lăsat luna fără absenteism. A băut un câștigător și o proteină (a câștigat 2-3 kg). Apoi sa îmbolnăvit și timp de 2 săptămâni nu am fost în sală. Rezultatul este mult mai rău.

  • Yuriy_Zelyak
  • 19 decembrie 2014, ora 17:12
  • v
  • 0

Săptămâna este tratată intens (de preferință chimicale farmaceutice minime). După recuperare, o săptămână pentru a practica nu la putere completă ca înainte de boală, dar undeva în 70%

P.S
# 14 Josh bleach, crezi că baia poate fi vindecată de pneumonie? ))
colaps o ramură

Antrenament pentru o raceala: este posibil sa joci sport atunci cand esti bolnav si cu ce e plina

Pentru mulți, sportul este o parte importantă a vieții lor. Și dacă o persoană are o răceală, adesea un stil de viață sănătos, de multe ori nu se asigură, atunci întrebarea dacă este posibil să se joace sport în timpul frigului va fi relevant pentru el. Să încercăm să ne dăm seama dacă sunt permise antrenamente în această perioadă.

Este posibil să jucați sport atunci când sunteți bolnav: opinia medicilor

Experții spun că, în timpul bolilor catarale și a altor boli, este mai bine să se abțină de la activitatea fizică, deoarece organismul se luptă cu agenți patogeni în acest moment, iar sarcina suplimentară asupra mușchilor poate agrava situația. Medicii, de obicei, interzic pacienților să participe la săli de sport până la recuperarea completă, altfel tratamentul va fi întârziat pentru o perioadă lungă de timp.

Dar există specialiști care nu împărtășesc acest punct de vedere și susțin că este permisă jocul cu o răceală, dar sub un program ușor. Corpul luptă împotriva agenților patogeni care provoacă boala, iar încărcăturile ușoare nu-l vor afecta. Cu toate acestea, nu vor beneficia și, prin urmare, majoritatea medicilor sunt de acord că este mai bine să așteptați până la recuperarea completă.

Boala și activitatea fizică: ce se întâmplă în organism

Dacă o persoană intră în sport, atunci după antrenament corpul său este slăbit de ceva timp. Acest lucru se datorează faptului că sistemul muscular are nevoie de timp pentru a se reface. Dacă mergeți la frig imediat după exercițiu, există un risc considerabil de a se răci.

Cu răcelile din organism produce o cantitate mare de hormon cortizol, care are un efect distructiv asupra țesuturilor musculare și a fibrelor.

În cantități mari, această substanță este produsă în prezența unor factori precum oboseala (inclusiv după efort), stresul, anxietatea, înfometarea și boala.

Același hormon are o funcție utilă, care este de a atrage nutrienți. În caz de boală, corpul are nevoie de materiale de construcție, care este glicogen și aminoacizi. Cortizolul este implicat în defalcarea proteinelor în aminoacizi și a glucozei în glicogen. În acest caz, corpul stochează materialele de construcție pe care va trebui să le recupereze.

Unul dintre principalele motive pentru care nu poți juca sport după o boală este că clasele din acest moment nu vor avea nicio dinamică pozitivă. Sportul agravează adesea starea pacientului. În plus, acțiunea activă a cortizolului nu va afecta pozitiv corpul unui atlet simplu și poate contribui numai la distrugerea masei musculare.

Atleți care nu se gândesc la ei înșiși fără antrenament, se crede că puteți juca sport atunci când sunteți bolnav, urmând așa-numita regulă "deasupra gâtului". Esența sa este că, dacă simptomele bolii apar peste gât, exercițiul este permis. Aceasta înseamnă că, dacă o persoană are o durere în gât, cap, dinți, nas blocat, amigdalele inflamate, sunt permise exerciții. Nu se știe de unde provenea această regulă, totuși, potrivit experților, respectarea acesteia poate provoca complicații periculoase.

Pentru a înțelege de ce aceasta este abordarea greșită, trebuie să înțelegeți puțin ce este sistemul limfatic. Se compune din ganglioni limfatici și alte mici vase. Acestea sunt umplute cu lichid limfatic, care participă activ la eliminarea toxinelor și a altor componente dăunătoare din organism. În condiții normale umane, ganglionii limfatici sunt imperceptibili, totuși, atunci când virușii copleșesc corpul, mărimea lor crește.

Dacă ganglionii limfatici sunt lărgiți, acest lucru indică faptul că procesele patologice din corpul uman sunt active și că celulele albe din sânge luptă activ cu microbi. De aceea, de fapt, există o creștere a ganglionilor limfatici - ele par să creeze o barieră pentru virusuri, împiedicând răspândirea lor în organism.

Dacă exercițiul fizic în timpul frigului este testat cu simptome precum nasul înfundat, tusea, cefaleea, infecția se poate răspândi în tot corpul. Faptul este că, atunci când se efectuează exerciții, ganglionii limfatici nu vor crea o barieră de protecție și aceasta este o condiție excelentă pentru răspândirea virusului în toate organele și sistemele.

Și acesta este un argument important pentru care nu puteți juca sport în timpul bolii. Este mai bine să terminați tratamentul (de obicei, o săptămână este necesar pentru aceasta) și apoi începeți să vă angajați într-un corp sănătos, mai degrabă decât să vă torturați și să faceți antrenamente neproductive, care pot provoca și complicații.

Sport în timpul bolii la o temperatură de

Frigul comun este adesea însoțit de febră mare, iar rata sa este determinată de complexitatea bolii. Temperatura cea mai frecventă este de 38.5-39 grade. O persoană în acest caz, chiar și cu o mare dorință, nu va putea să joace sport, deoarece la această temperatură corpul este slab și slab. Există, de asemenea, o frig puternic, și o astfel de temperatură ridicată necesită churning.

În ceea ce privește temperatura de 37 de grade, este mai periculos decât 38 și 39, deoarece nu poate fi bătut. Instruirea cu acest indicator nu este, de asemenea, permisă.

De asemenea, merită să spunem puțin dacă este posibilă implicarea în sport cu pacienți cu tuberculoză. În unele cazuri, sarcina nu este numai interzisă, ci și recomandată. Cu toate acestea, este important să înțelegem că principalul criteriu în acest caz va fi bunăstarea.

În timpul perioadelor de exacerbare a bolii, este mai bine să te limitezi la o gimnastă blândă, tratată, în timp ce antrenamentul activ poate fi început numai după stabilizarea condiției și mai bine după o recuperare completă. Se recomandă să alegeți activități de calm, cum ar fi mersul pe jos, jogging și așa mai departe.

Amintiți-vă că, până la recuperarea completă, pacienții cu tuberculoză nu pot în nici un caz să ridice greutățile și să recurgă la alte sarcini similare, precum și să lucreze la creșterea masei musculare. Sarcina principală a încărcăturilor în acest caz este menținerea maximă a sănătății tuturor organelor și sistemelor și întărirea corpului pentru combaterea bolii.

Cum se poate recupera mai repede

Dacă în timpul unei răceli există o ușoară indispoziție, dar nu doriți să anulați lecția, atunci este important să urmați câteva recomandări. În primul rând, sarcina trebuie redusă la jumătate. Perioada de instruire trebuie redusă la 40 de minute. De asemenea, în timpul antrenamentului, asigurați-vă că ați consumat suficiente lichide. Dar apa nu trebuie să fie rece, pentru a nu provoca complicații suplimentare.

Dacă doriți să vă recuperați mai repede, este mai bine să alegeți astfel de exerciții precum alergarea lentă, aerobicul pas, meditația, exercițiile de întindere.

Exerciții cum ar fi squats, bench press, lifting-uri și alte exerciții care necesită încărcare greu și ridicarea în greutate. Dacă în timpul activității vă simțiți o deteriorare, opriți-vă să vă exersați și consultați-vă medicul.

Dacă ați recuperat deja (de obicei, durează aproximativ o săptămână cu o răceală obișnuită), puteți începe să practici și să începeți antrenamentul.

Cu toate acestea, mai întâi, luați în considerare aceste aspecte:

  • Experții nu recomandă să efectueze exerciții grele imediat după recuperare - evitați greutățile mari și distanțele lungi cu încărcături cardio.
  • Începeți cu exerciții ușoare, pentru că organismul după boală nu este complet maturat - pentru aceasta durează 7-10 zile.
  • Pentru a accelera întărirea corpului, nu-l încărcați prea mult, precum și pentru a îmbunătăți imunitatea și a consuma vitamine. Dacă o exagerați, aceasta vă poate afecta negativ sănătatea.
  • După 1-2 săptămâni după recuperare, puteți reveni la încărcăturile anterioare. Dar procedați treptat pentru a nu întrerupe procesul de recuperare.

Sport pentru prevenire

În cazul în care o persoană se angajează în mod regulat în sport, el nu este, de obicei, predispus la răceli frecvente - dacă se întâmplă, atunci acestea se desfășoară într-o formă ușoară. Acest lucru se datorează faptului că sportul contribuie la consolidarea sistemului imunitar, precum și a sistemului musculo-scheletal și a sistemului cardiovascular.

Pentru prevenirea frigului, o soluție excelentă ar fi joggingul regulat timp de 30 de minute. O persoană care rulează în mod regulat, chiar dacă se îmbolnăvește, se va recupera destul de repede și fără complicații.

De asemenea, pentru prevenirea răcelii frecvente, în afară de exercițiile obișnuite, se recomandă, de asemenea, temperarea, mâncarea corectă și renunțarea la obiceiurile proaste.

Sportul poate fi cauza dezvoltării unei răceli în cazuri foarte rare, de exemplu, dacă o persoană nu se odihnește, iar corpul se uzează sau, de exemplu, dacă corpul este prea frig. Evitați și lichidul prea rece în timpul sesiunii.

Astfel, toată lumea decide dacă trebuie sau nu să joace sport. Dar, în orice caz, amintiți-vă că, dacă aveți o răceală, trebuie să dați corpului să se recupereze. Răspunsul la întrebarea dacă puteți juca sport atunci când aveți o răceală cu frig poate fi determinat individual. Dar, pentru a nu vă face rău, este mai bine să amânați sarcini grave și, după o recuperare completă, reveniți la regimul obișnuit de antrenament.

Cum să construiți rapid mușchiul la domiciliu

Puteți construi rapid muschi acasă și în sala de gimnastică!

Poți să faci sport cu m-36.9-37. Este recomandat. adesea o astfel de temperatură

în general, nu este de dorit.

Pavel Nazarov a scos ceva fără înțelegere.
Multe lucruri sunt necesare pentru a practica sporturile de forță, dar unul dintre principalele lucruri este o stare calmă a minții și o sănătate bună. În caz contrar, rezultatele nu vor fi cel puțin TRADE. În primul rând, este necesar să aflăm de ce se menține o astfel de temperatură neplăcută (stres, boală, etc.). Dacă se dovedește că ACEASTA ESTE O PARTICULARITATE INDIVIDUALA A TRAININGULUI ORGANISMULUI ACEASTA ESTE, cred ca nu dureaza prea mult.

Pentru medic este necesar, cel mai probabil în locul în care organismul are un proces inflamator. Există o șansă similară din cauza suprasolicitării. De trei ori am avut acest lucru, de două ori inflamație (mai târziu a suferit o operație, și tratamentul cu antibiotice, sportul nu sa referit) și 1 timp, supra-training, simptomele în cazul meu au fost următoarele, dorința eternă de a dormi, indispoziție, febră și friguri ocazional, 2 sau 3 ori mai greu, abia o clătire de la podea se rupe, de asemenea, o mică durere și disconfort în articulații, a fost tratat după cum urmează, dormit dormit și a mâncat timp de aproximativ 2 săptămâni, treptat recuperat, temperatura a dispărut. A treia opțiune este microtrauma datorită exercițiilor și încărcărilor necorespunzătoare, fără încălzirea corespunzătoare, în acest caz aveți nevoie de un instructor. Dar înainte de toate vă sfătuiesc să mergeți la medic și să fiți examinat.

Rebyata tu zdes vse takie pravelnye !! Obsledovatsya nado. zdorovie berech !! Un vot u maego druga postoyannaya tempiratura 37 dlya eto normalno !! Eu pe pokazyvaet ochen horoshie rezultaty. Esle govorit o sebe la fel de temperaturoy ya zal hoju i posle trenirovki tu u menya kak pravilo spodaet! Vot tak !! Eto delo individualități organizaționale.

37 Nu există temperatură normală! Am bănuit, de asemenea, că este similar și consultat cu medici, nu este presiunea de a fi un purtător de un pic mai mare. Nu am consultat nici un medic, și nu numai medici sportivi, merg la doctor, asigurați-vă că am dreptate. 37 este în mod constant un foc ascuns al inflamației! Deci, cel puțin spun medicii, și așa sa dovedit în cazul meu.

Ne znau k kakim vracham tu hodili? Nu u și moego druga takaya tempiratura cu 16 ani o seychas emu 30 i nikakogo vospaleniya. K tamu este pe Chempion Turkmenistana po powerliftingu! Ya este govoru eto individualitate organma

Sunt angajat în 45.2 și nimic - totul este bine!

Dmitry Gorodetsky ești bine? Sau Ku-ku? La 40 -41 ai aruncat picioarele! Subiectul este ceva greu de gunoi.

Și la această vârstă (45 de ani) nimic nu crește fără KHIMKI!

Și cât de mult este maximul pe termometru, este 45? :-D, Să fim mai serioși, tipul are o problemă, îi cere sfaturi.

Nastya! Voi sunteți 45, apoi spuneți cine KU-KU. Încercați bine; -) (F)

Dar serios, în ceea ce privește bunăstarea. Dacă vă simțiți rău, este mai bine să nu, sau să meargă puțină greutate, 20-25 de minute. Personal, fac asta!

Dacă aceasta este o afecțiune dureroasă, atunci Yasin cocoș este mai bine să nu strum. Clenbuterolul are de asemenea peste 37 de ani, dar este bine să antrenați curentul, deși nu este bine ca inima să se antreneze cu o temperatură peste norma fiziologică.

u menya toshe takaya problema.

tolko temperatura 37,1 - 37,3 dershalas na protyashenii neskolkih mesyazew (2-3)

hodil ko wra4u - w krowi ni kakih bakteriy ili virusov, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, tot ni4ego tolko și skasat ne mog..

4to samoe interesnoe posle trenerowki temperatura spadala la 36.3-36.5.

kto-nibud moshet schasat 4to eto sa hren?

Poți să faci sport cu m-36.9-37. Este recomandat. adesea o astfel de temperatură - construi rapid mușchi

Cu ajutorul unor tehnici ganditoare si individuale, puteti creste si construi muschii in casa. În două săptămâni, în primul rând vor fi vizibile primele rezultate în recrutarea masei musculare. Vă invităm să aflați cum să pompezi rapid masa musculară și să o ușurezi, obțineți un CURS complet !

Top