Categorie

Posturi Populare

1 Profilaxie
Medicamente bronhodilatatoare pentru bronșită: grupuri, exemple și utilizare
2 Laringită
Sufla nasul meu cu sânge
3 Laringită
Cauzele tusei copilului pe timp de noapte și metodele de a scăpa de el
Image
Principal // Laringită

Pot să mă descurc cu o durere în gât?


Această situație este cunoscută de mulți: gâtul doare sau doar gâlcește, dar vă simțiți bine, sunteți plini de energie și mâine sau chiar astăzi aveți o altă sesiune de antrenament. Ar trebui să mă duc la sală cu astfel de senzații? Vă dăunează și este periculos pentru ceilalți? Să ne dăm seama.

Ce înseamnă disconfortul în gât?

Disconfort în gât - furnicături, durere, durere - acestea sunt aproape întotdeauna semne ale unui proces inflamator. La majoritatea adulților, inflamațiile din gât pot să apară destul de ușor și să nu cauzeze o deteriorare vizibilă a sănătății. Din acest motiv, mulți nu consideră aceste simptome suficient de grave și continuă să ducă o viață normală cu ei.

Între timp, durerile de gât, deși destul de ușoare, în majoritatea cazurilor sunt asociate cu astfel de boli:

ARVI - viruși banali, care de multe ori nu cauzează simptome, duc uneori la dureri în gât și, în unele cazuri, pun victima în pat timp de câteva zile. Toți sunt foarte contagioși.

Angina cauzată de infecția cu streptococi. Fluxul uscat este cel mai caracteristic al anginei catarrale. Puteți citi detaliat aici: http://antiangina.ru/angina/vidy-anginy/kataralnaya-angina.html

Leziunile fungice ale gâtului (acestea apar adesea atunci când se utilizează antibiotice sau se așează pe diete foarte stricte).

Mai mult, în aproximativ 90% din cazuri, durerile de gât sunt asociate cu ARVI, 8-9% dintre cazuri sunt asociate cu angina și foarte rar sunt cauzate de ciuperci sau alte boli mai rare. Dar toate acestea necesită limitarea efortului fizic și recuperarea normală a corpului.

Și acum principalul lucru: atât SARS cât și catarrhal în gât sunt foarte contagioase. Asta este, fiind cu ei în locuri aglomerate este neetic - astfel încât pacientul devine un agresiv agresiv al infecției.

Ar trebui să mă duc la sala de gimnastică?

Concluzionăm: cu o durere în gât, aproape că niciodată nu trebuie să mergi la sală. Cel puțin, deoarece vizitarea sălii va duce la infectarea multor oameni cu care veți comunica acolo.

În plus, un antrenament bun, cu aspect complet, va duce la o slăbire a corpului în lupta împotriva infecțiilor și la o exacerbare a bolii. În același timp, dacă în acest moment ai doar o odihnă, după 1-2 zile vei uita de boală și vei putea reveni la procesul de antrenament.

Nu uitați, de asemenea, că, dacă SARS este suficient doar pentru a îndura, atunci o durere în gât, chiar dacă este foarte ușoară, necesită tratament. De obicei este ușor de determinat că este ea - o răceală care apare cu infecții virale respiratorii acute și fără dureri în gât cu angina. Prin urmare, dacă aveți o durere în gât, dar nasul nu curge, merită să mergeți la medic, astfel încât după câteva luni să nu devină dureros în mod obișnuit în zona mușchiului cardiac afectat de streptococ. Gâtul dureros dă cele mai periculoase complicații ale inimii.

Și în sfârșit: să te odihnești cu o durere în gât nu înseamnă să stai acasă pe canapea. Va fi mai bine să vă îmbrăcați cu căldură și să faceți o plimbare în natură în aerul proaspăt. Acest lucru vă va ridica spiritele și vă va ajuta să nu vă relaxați complet și veți contribui la ușurarea rapidă a durerii din gât.

Sport și frig. Pot juca sport cu frig?

Sport și frig. Pot juca sport cu frig?

Sportul cu frig: este bun sau este periculos pentru sănătate? Pot juca sport cu frig? Și care ar putea fi consecințele acestei întreprinderi aparent utile la prima vedere?

Când fitness-ul și sportul au devenit o parte atât de importantă a vieții tale încât chiar și o săritură de cursuri te face să ai remușcări, atunci despre o trecere de o săptămână sau chiar mai mult, în general, e înfricoșător să gândești! Dar dacă te îmbolnăvești: merită să faci antrenamente regulate sau e mai bine să te întinzi acasă fără efort fizic?

Orice activitate fizică are întotdeauna un efect pozitiv asupra bunăstării noastre generale și ajută corpul nostru să fie mai rezistent la manifestările adverse ale mediului. Dar, după cum se dovedește, nu întotdeauna! Există momente când este mai bine să excludeți orice efort fizic pe corpul dvs. și unul dintre aceste momente este rece.

Majoritatea oamenilor, de 2-4 ori pe an, suferă de răceli, iar tendința din ultimii ani arată că fitness-ul devine din ce în ce mai mult în fiecare an, deci acest subiect, din punctul meu de vedere, este foarte relevant.

A fost o vreme când întrebarea "este posibil să se practice cu frig?" Am fost foarte interesat personal. Apoi am decis să aflu tot ce este legat de ea și să primesc cel mai detaliat răspuns la întrebarea mea. Acum voi împărtăși această cunoaștere cu tine.

Când te-ai decis să mergi la sala de sport, să faci aerobic sau să începi să fugi, motivul tău principal de conducere, desigur, a fost obiectivul de a deveni atrăgător: să piardă în greutate, să construiești muschi, să pompezi fese etc. Dar în subconștient avem cu toții un alt scop important - să fim sănătoși. Poate că nu toată lumea se gândește la asta atunci când încep să se angajeze într-un sport sau altul, dar acest lucru nu este neapărat, cel mai important fiind faptul că este încorporat în mintea noastră. Deci, la ce mă îndrept? Activitățile sportive cu o frigă încep să acționeze pe corpul nostru într-o direcție complet opusă obiectivului nostru ascuns "Să fim sănătoși" și evident - "a fi mai atractivi". Acum voi explica de ce se întâmplă acest lucru?

Ce se întâmplă cu corpul nostru când ne îmbolnăvim și continuăm să jucăm sporturi?

Cercetările oamenilor de știință au determinat faptul că, după exerciții fizice intense, corpul uman se află într-o stare ușor slăbită, prin urmare nu se recomandă să iasă imediat în iarnă în frig sau în locuri de adunări de masă ale oamenilor. Deci, vorbim doar despre o stare normală atunci când o persoană este complet sănătoasă și nu se plânge de sănătatea sa. Iar când o persoană a luat deja un virus, imunitatea sa este într-o stare complet diferită, mai gravă decât de obicei după un antrenament.

Orice boală catarală reduce procesele anabolice din organism, inclusiv mușchii, și crește producția de cortizol hormon catabolic, care distruge țesutul muscular.

Un pic de teorie.

Cortizolul este un hormon catabolic care descompune proteinele, inclusiv proteinele musculare, determinând, de asemenea, o creștere a glicemiei și a acumulării de grăsimi. Producția sa este activată atunci când corpul se confruntă cu exces de muncă, stres, frică, post, exerciții fizice și în timpul bolii. Principala sa sarcină, destul de ciudată, este de a ne ajuta corpul, și anume: mobilizarea nutrienților și a nutrienților. Astfel, proteinele se descompun la aminoacizi, iar glicogenul la glucoză. Acest lucru le conferă corpului material de construcție suplimentar pentru recuperare în timpul perioadei negative pentru acesta, ceea ce reprezintă orice boală.

De aceea, intrebati-va pe voi insiva sau pe antrenorul tau daca puteti juca sport cu o raceala, ganditi-va la efectul cortizolului, iar raspunsul devine instantaneu evident. A face sport cu o frig nu are nici un sens! Antrenamentul nu numai că nu are vreun efect pozitiv asupra corpului, ci contribuie și la distrugerea propriilor mușchi.

Dar acest lucru nu este cel mai rau lucru care vi se poate intampla in timpul sportului activ in timpul unei boli.

Pe Internet, puteți găsi diverse articole care reiterează regula "deasupra gâtului". Afirmă următoarele: dacă simptomele bolii sunt deasupra gâtului (nas curbat, durere în gât), atunci puteți să o faceți. Oamenii de știință din întreaga lume au o opinie diferită în această privință.

Sistemul limfatic uman este reprezentat de capilare speciale, umplute cu ganglioni limfatici și limfatici. Limfa este un fluid care ajută țesuturile să elimine produsele de descompunere nocive și metabolismul, diferite toxine și bacterii; și ganglionii limfatici sunt o colecție de celule imune. Într-o persoană care este complet sănătoasă, ganglionii limfatici nu sunt vizibili, dar atunci când sunt extinse și pot fi resimțite pe gât, aceasta indică unele procese patologice în organism.

Dacă apare un proces inflamator în cap sau gât (tonzilită, sinuzită, durere de dinți), microbii intră în ganglionii limfatici, unde începe lupta activă a celulelor albe din sânge cu acești microbi, din care ganglionii limfatici pot crește. Astfel, ele creează o barieră în calea răspândirii infecțiilor periculoase în organism.

Deci, cu toate infecțiile virale respiratorii acute cunoscute, ganglionii limfatici pot să crească și să fie încă dureroși când sunt presați pe ei. Acest lucru sugerează că imunitatea unei persoane se luptă împotriva infecției. Și dacă în acest moment mergeți la sală de gimnastică preferată și faceți un exercițiu complet, atunci infecția, care se găsea în ganglionii limfatici și nu se răspândise pe tot corpul, împreună cu sângele "va merge să călătorească" și "a aduce ordine" în toate sistemele de organe. Și asta va duce cu siguranță la complicații, poate chiar foarte grave. Deci, după cum puteți vedea, regula "deasupra gâtului" este o prostie totală! Sportul cu o răceală este categoric contraindicat, mai ales dacă observați o creștere a ganglionilor limfatici. Gândiți-vă pentru câteva zile la domiciliu, va fi mai bine pentru dumneavoastră decât să stați o altă lună în spital cu complicații de diferite feluri.

Atenție gripa!

Este posibil să jucați sport atunci când vă îmbolnăviți de gripă? Această întrebare va fi același răspuns categoric - NU! Gripa este un tip de ARVI, dar numai cu consecințe și complicații și mai grave. Gripa este mai dificilă, provocând letargie și febră. La o temperatură, sportul este, în general, contraindicat, altfel poate duce la complicații în inimă, rinichi și plămâni. Deci, aveți grijă dacă simțiți chiar și cele mai mici semne de gripă, opriți cursurile și vizitați mai bine decât medicul. În acest caz, el va fi mai util decât antrenorul dvs. preferat.

După ce boala a dispărut, după 3-4 zile puteți începe antrenamentele obișnuite. Dar amintiți-vă că trebuie să măriți treptat încărcătura și să nu vă grăbiți imediat în "piscina capului" și să vă epuizați corpul cu o pregătire dură. Pentru o recuperare completă a corpului, va dura mai mult de o săptămână, deci, salvând puterea proprie, vă ajutați corpul să intre în modul obișnuit de activitate fizică și de formare.

Sper că acest articol ți-a răspuns la întrebarea dacă poți să faci fitness cu frig. Vă doresc să jucați sport pentru sănătate și să nu vă îmbolnăviți!

Cu tine a fost antrenorul tău, Janelia Skrypnyk!

Cu o răceală, este posibil să jucați sport? Recomandări pentru febră, durere în gât și tuse pentru exerciții fizice

Odată cu apariția vremii reci și a perioadei în afara sezonului, o mulțime de oameni se confruntă cu răceli. Astfel de boli sunt, în esență, tulburatoare, dar sunt o contraindicație pentru jocul sportiv?

Instruirea în timpul ARVI

Se pare că beneficiile sportului pentru sănătate absolut fără îndoială. Prin urmare, mulți oameni care se angajează în mod regulat în activitate fizică, chiar și în timpul bolii, nu se grăbesc să-i abandoneze. Cu toate acestea, majoritatea antrenorilor și medicilor sunt încrezători că răspunsul la întrebarea dacă este posibil să se joace sport cu o răceală este negativ. Malaise și activitatea fizică nu sunt foarte compatibile. Prin urmare, înainte de a merge la antrenament nesănătoase, este mai bine să gândești cu atenție.

Cursuri de fitness dacă aveți o durere în gât

S-ar părea că o ușoară durere în gât nu este o stare de sănătate prea deranjată. Cu toate acestea, studiile arată că orice frig (chiar necomplicat) încetinește procesele anabolice și declanșează producerea unui hormon catabolic sub numele de cortizol. Această substanță poate distruge mușchii. Activitățile sportive încurajează numai procesele catabolice, care, pe fundalul unui metabolism lent, reduc efectul antrenamentului la zero și încalcă integritatea țesutului muscular.

Gâtul dureros apare de obicei în stadiul inițial al ARVI, cu cât este mai aproape de recuperare - cu atât mai puțin severitatea acestui simptom. Prin urmare, cu o astfel de încălcare a claselor de bine în sala de sport este mai bine să amâne până mai târziu.

Merită să mergeți în hol cu ​​o frig sau nu?

Uneori, un nas curbat este aproape singurul simptom al unei raceli. De asemenea, un astfel de semn poate fi observat în etapa finală de recuperare, când toate organele și sistemele se reîntorc treptat la normal. Dar poate un nas curbat sa previna sportul? Există mai multe teorii interesante despre acest lucru:

  • Mulți sportivi experimentați susțin că activitatea fizică poate elimina simptomele congestiei nazale, deoarece sângele accelerează în sport. Acest efect are loc, mai ales când se practică în aer liber. Dar este destul de scurtă, la scurt timp după terminarea orelor de învățare se întoarce congestia, iar pe fondul oboselii generale se poate simți și mai pronunțată.
  • În rețea puteți găsi și teoria despre "regula de deasupra gâtului", care afirmă că, odată cu concentrarea simptomelor de stare de rău doar în zona gâtului și a nasului, este foarte posibil să continuăm să ne implicăm în cultura fizică. Dar o astfel de încredere a fost distrusă complet de oamenii de știință din lume. Corpul uman este un mecanism holistic și toate organele și sistemele sale sunt strâns legate între ele. Nu puteți trata separat gâtul și nasul.
  • Unii medici avertizează că, în cazul bolilor ENT, microorganismele patogene sunt blocate de ganglioni limfatici, iar activitatea fizică activează fluxul limfatic și poate determina răspândirea lor în organism.

Medicii nu permit formarea prea intensă atunci când nasul curgător are o natură non-infecțioasă sau este reziduală și nu afectează deloc bunăstarea.

Sportul nu va ajuta să scăpați de frig în curând. Și dacă vă plimbați într-o cameră cu praf sau înotați în piscină, o răceală se poate face și mai rău.

Gimnastică și tuse

Tusea este o altă condiție în care merge la sala de sport este mai bine amânată până mai târziu. În timpul antrenamentului, o persoană este forțată să facă frecvent mișcări profunde de respirație prin gură, ceea ce poate exacerba problema tusei și poate contribui la răspândirea infecției. Medicii avertizează că exercitarea într-un scaun balansoar sau o instruire intensivă pe mașinile cardiovasculare atunci când tuse crește șansele de complicații. Ca rezultat, chiar tusea minora este plină de dezvoltarea bronșitei sau a pneumoniei.

Riscul de complicații crește de mai multe ori în timpul antrenamentelor în camere închise și cu o mulțime de oameni.

Este permisă pregătirea cu temperatură?

Temperatura este un simptom grav. În primul rând, această manifestare a indispoziției indică faza activă a bolii și, în al doilea rând, indică faptul că organismul se luptă în mod activ împotriva bolii.

Formarea la o temperatură este strict contraindicată, chiar dacă deteriorarea sănătății nu este prea pronunțată. Această recomandare este explicată foarte simplu:

  • La temperatură, corpul își petrece toată puterea pentru a lupta împotriva infecției și orice activitate fizică o va slăbi și va reduce rezistența. Ca urmare, boala se poate răspândi mai mult decât ar putea.
  • Creșterea temperaturii afectează imediat activitatea inimii. Un antrenament accelerează chiar mai mult bătăile inimii. Și acest lucru este periculos: puteți să vă confruntați cu aritmia, suprasolicitarea miocardică și inflamația (miocardita).
  • Atunci când temperatura este de dorit pentru a se conforma cu modul de repaus în pat sau semi-pat. Dacă purtați boala pe picioare, puteți confrunta cu complicații periculoase în rinichi, articulații și alte organe și sisteme.

Chiar dacă viața este supusă unei discipline stricte și fierului va fi, în timpul fazei active a bolii, este mai bine să vă dați puțin și să vă culcați. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați rapid și să evitați complicațiile.

Când să vă întoarceți la efort fizic?

Este posibil să reveniți din nou la sport după o frig, numai după o recuperare finală. Ar trebui să urmeze câteva reguli simple:

  • Faceți doar jumătate din muncă, reducând durata antrenamentului.
  • Cu o bună stare de sănătate sau chiar cu îmbunătățirea acesteia, puteți mări ușor încărcătura.
  • Dacă vă simțiți rău, ar trebui să refuzați să continuați antrenamentul și să vă odihniți.
  • Trecerea la un ritm redus ar trebui să fie de cel puțin o săptămână după boală.

Medicii și antrenorii sunt siguri că nu există o definiție exactă a cât de mult ar trebui să renunți la educația fizică după o boală. Acest timp pentru fiecare persoană este determinat individual, în funcție de starea de sănătate.

Pot juca sport cu amigdalită

Înainte de a vă decide răspunsul la întrebarea dacă puteți juca sport cu amigdalită, trebuie să vă amintiți ce este amigdalita, cum se procedează și ce posibile complicații ale bolii. Toate acestea sunt necesare pentru a ajunge la o înțelegere conștientă a situației.

Tonzilita este o boală a amigdalelor, provocată în majoritatea cazurilor de acțiunea bacteriilor patogene Streptococcus, Staphylococcus, virusuri sau ciuperci mai puțin frecvente. Torzailita acută este o durere în gât, o boală foarte insidioasă, însoțită de durere intensă în gât, pronunțată intoxicare generală a corpului și febră mare. Amigoita cronică, la fel ca cele mai multe boli, are loc într-o formă mai puțin pronunțată, fără intoxicație severă, febră sau subfebrilă.

Sport cu o raceala usoara

În absența unui examen medical, nu este întotdeauna posibil să se determine o durere în gât, o răceală ușoară sau moderată sau răceală. Principala diferență dintre răcelile și bolile respiratorii acute respiratorii de la gâtul clasic este că nu există niciodată o rinită cu dureri în gât. Prin urmare, dacă nu este detectată durere în gât, afecțiunile sunt minore și dorința de a nu pierde antrenamentul este irezistibilă, mergeți la clasă. Trebuie să vă amintiți despre sănătatea și sănătatea celorlalți, deoarece atât răceala comună, cât și durerea gâtului sunt boli infecțioase. Dacă sportul este ținut într-o cameră cu o mulțime mare de oameni, să ai grijă de ceilalți și să stai acasă.

De asemenea, ar trebui să știți că cu ARVI, cortizolul hormonal este activat, ceea ce distruge țesutul muscular, astfel încât exercițiile de rezistență nu vor aduce niciun rezultat pozitiv deloc.

Când să renunțe la activitatea fizică

Exercitiul este cu siguranta contraindicat la amigdalita acuta. În timpul unei boli, starea noastră de bunăstare se deteriorează în mod semnificativ, iar majoritatea dintre noi au ideea de a intra în sport și nici măcar nu o vor intra. În plus, o durere în gât este plină de complicații grave, cum ar fi:

În plus, o durere în gât poate fi o boală concomitentă a bolilor infecțioase, cum ar fi:

Cu posibilitatea unor astfel de complicații și intoxicații intense ale organismului, este recomandată o odihnă strictă în pat.

După normalizarea temperaturii, anginei și bunăstării, două săptămâni de exerciții și sport sunt contraindicate. Copiii de vârstă școlară, după ce suferă de durere în gât, pediatrul eliberează de la orele de educație fizică timp de două săptămâni, astfel încât adulții ar trebui să urmeze această tactică.

Cu amigdalită cronică, totul este mult mai complicat. Este necesar să consultați un medic în fiecare caz. Situația va fi afectată de starea amigdaliilor, de rezultatele unui test de sânge, de bunăstarea generală, de prezența sau absența unor boli sau complicații concomitente.

Ce tipuri de activitate fizică sunt permise pentru răceli

Cu răceli ușoare, dimineața fortificând complexul de exerciții fizice nu va face nici un rău. În timpul orelor, sângele este mai bine umplut cu oxigen. Dacă mucusul se acumulează în căile respiratorii în timpul nopții, ca urmare a unei eforturi fizice nesemnificative, va dispărea mai repede. La un ritm liniștit puteți înota în piscină. În nici un caz, nu supraîncărcați corpul cu exerciții de rezistență și cu un quadrion de înaltă intensitate.

Creșteți cantitatea de vitamine consumate și, în special, vitamina C. Aceasta vă va ajuta să faceți față unei răceli. Activați în mod activ apă și nu fiți zeloși.

Ajută sportul să se recupereze?

În amigdalita cronică în remisiune, educația fizică și sportul sunt esențiale. Astfel de activități vor îmbunătăți în mod semnificativ imunitatea și vor consolida sănătatea, vor contribui la remiterea pe termen lung și la redresarea completă. Atunci când alegeți sarcini, vă recomandăm să consultați un medic.

Când amigdalele sunt recomandate pentru jocurile de sport, mersul pe jos, exercițiile de respirație. Nu este recomandat să vă angajați în hochei, jogging, schi și patinaj de viteză.

Sport ca prevenirea anginei

Exercitiile regulate sunt una dintre cele mai bune modalitati de prevenire a bolilor respiratorii. Dacă luăm în considerare faptul că principalul contingent al pacienților cu amigdalită este copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 14 ani, apoi întărirea, exercițiile de sport mobil în aer proaspăt, activitățile de vară în aer liber în instituțiile de sănătate și pe malul mării vor fi o remarcabilă prevenire a anginei.

Din păcate, uneori există situații în care un copil, adolescent sau tânăr care se implică în activități sportive activ și regulat participă la competiții este forțat să renunțe la antrenamente și alte activități sportive, datorită exacerbărilor frecvente ale amigdalei cronice și frecvente dureri de gât.

În plus, prezența unei infecții bacteriene în organism și sportul activ pot contribui la răspândirea infecției în alte organe. În astfel de situații, medicul poate recomanda o operație de îndepărtare a amigdalelor - amigdalectomie. Și, deși amigdalele servesc ca o barieră naturală împotriva infecțiilor bronhiilor și plămânilor, este necesar să le îndepărtăm, deoarece se transformă din organele de apărare într-un focar de infecție.

Este posibil să se joace sport în caz de durere în gât

Este posibil să se joace sport cu angină - este întrebarea pe care o întreabă sportivii și suporterii unui stil de viață activ. Chiar și după pauze minore este dificil să se revină la ritmul precedent de antrenament. Există opinia că încărcăturile ușoare în cazul bolilor "deasupra gâtului" au un efect benefic.

Opinia medicilor

Amigdalita este o boală inflamatorie infecțioasă acută cu leziuni ale membranelor mucoase ale faringelui. simptome:

  • temperatura corpului 38 ° C;
  • congestie nazală;
  • durere în gât;
  • dureri musculare, articulații;
  • dureri de cap;
  • slăbiciune generală;
  • oboseală;
  • disfuncția organelor digestive (greață, vărsături, diaree);
  • frisoane;
  • febră.

Medicii recomandă abandonarea antrenamentului fizic în perioada acută de angina pectorală. Stresul suplimentar asupra corpului pacientului va duce la o agravare a stării pacientului și la creșterea probabilității complicațiilor din inimă, vase, mușchi, articulații și organe respiratorii.

În scopuri terapeutice, pacientul este prescris:

  • tratamentul antibacterian și antiviral vizând distrugerea florei patogene;
  • tratamentul simptomatic: clătirea faringelui, inhalarea, administrarea de antipiretice, imunostimulante și alte medicamente.
  • dietă specială;
  • regim abundent de băut (apă caldă, ceaiuri din plante cu miere de lămâie, lapte);
  • odihna la pat, conformitatea cu care va ajuta sa faca fata rapid bolii, sa reduca severitatea simptomelor si sa restabileasca puterea petrecuta in lupta impotriva agentilor infectiosi.

Este necesar să refuzați să vizitați săli de sport, dansuri, piscine, yoga și alte activități fizice până la recuperarea completă. La sarcini mari, funcția de recuperare a corpului va slăbi complet, tratamentul recomandat nu va aduce rezultatele dorite.

Unii medici susțin că exercițiile ușoare în timpul unei dureri în gât nu sunt contraindicate. În această perioadă, activitatea are un efect pozitiv asupra corpului pacientului: îmbunătățește starea, ajută la transferarea mai ușoară a simptomelor de amigdalită (congestie nazală, dureri de cap), întărește sistemul imunitar. Principalul lucru - nu vizitați locurile publice pentru a preveni infecția altora.

Influența sportului asupra corpului

Activitatea fizică creează o stare specială în care organismul rămâne în perioada de instruire ulterioară, datorită procesului de recuperare a fibrelor musculare. După ce a jucat sport, corpul este vulnerabil și schimbările bruște ale temperaturii pot provoca o nouă boală.

În timpul perioadei acute de amigdalită, se produce o creștere a sintezei cortizolului în organism. Hormonul are un efect distructiv asupra sistemului muscular (distruge proteinele, celulele musculare).

Producția intensivă de cortizol îmbunătățește procesul de atragere a nutrienților, asigură nutriția celulelor, ceea ce este necesar pentru restabilirea rezistenței. Datorită efectului distructiv, cortizolul, care participă la procesul de defalcare a proteinelor, sintetizează aminoacizii necesari pentru a restabili imunitatea pacientului. Hormonul contribuie la producerea de glucoză (un material de construcție pentru țesuturile organelor).

Sport și temperatură

Durere în gât - cauza de sănătate proastă, slăbiciune, căldură, durere în organism, gât. În ansamblu, semnele de amigdalită îngrădesc pacientul în pat, ceea ce face imposibilă practicarea sportului.

La temperaturi mai mari de 38 ° C, însoțite de durere în mușchi, cap, gât, senzație de slăbiciune, pacientul se simte epuizat. Cu astfel de indicatori este necesar să abandonați încărcătura și să aderați la odihnă pentru pat. Dacă nu respectați recomandările medicului, nu aduceți în jos temperatura, o durere în gât poate duce la complicații grave, chiar și la moarte.

Sportul este interzis de interdicție cu o temperatură de 37 ° C. Acest indicator este considerat mai periculos deoarece este imposibil să distrugeți medicamentele antipiretice. Temperatura 37 este un semn al luptei active a organismului împotriva florei patogene.

După terminarea tratamentului pentru amigdalită, temperatura subfebrilă indică debutul dezvoltării complicațiilor sau reapariția amigdalei - ar trebui să consultați un medic și să urmați recomandările terapeutice.

Regula "deasupra gâtului"

La sportivi, suporteri ai unui stil de viață activ, există o regulă "deasupra gâtului": încărcăturile sunt permise pentru răceli și alte boli dacă imaginea clinică se dezvoltă deasupra gâtului. Clasele sunt permise pentru dureri de cap, congestie nazală, durere de dinți, durere în gât.

Atenție! Oamenii care aderă la regulă susțin că activitatea fizică minimă în cazul bolilor "deasupra gâtului" nu afectează în mod negativ organismul, ci ajută mai curând să facă față simptomelor neplăcute și să consolideze sistemul imunitar.

Medicii nu împărtășesc această opinie a atleților. Sistemul limfatic este responsabil pentru combaterea agenților infecțioși. La o persoană sănătoasă, vasele limfatice și nodurile sunt în stare normală. Odată cu penetrarea florei patogene, sistemul limfatic se extinde, care produce în mod activ celule albe din sânge pentru a lupta împotriva infecțiilor. Cu fluxul de toxine limfatice sunt derivate din organism, produsele de dezintegrare a activității vitale a virușilor.

Dacă o persoană se angajează în sport în timpul unei boli, sistemul limfatic direcționează forțele pentru a menține corpul în timpul activității fizice și nu îndeplinește funcția de protecție împotriva microorganismelor patogene. Infecția se multiplică în mod activ, răspândindu-se prin corp. Acest lucru poate duce la amigdalită severă sau la apariția complicațiilor.

Exercițiu după boală

Este posibil să reveniți la exercițiul fizic după recuperarea completă, confirmată de medicul curant. Este necesar să faceți sport după o durere în gât cu o intensitate mai mică și să reduceți timpul petrecut în sala de gimnastică.

La prima lecție, este important să monitorizăm starea de bine. În cazul bolilor - opriți antrenamentul, întineriți-vă acasă fără încărcături intense. Dacă în primele 10 minute de exercițiu simțiți o creștere a forței și a energiei, puteți practica în siguranță, cu fiecare antrenament mărind sarcina.

Este nevoie de 2-4 săptămâni pentru ca organismul să se recupereze de la o durere în gât, sub rezerva recomandărilor medicului în ceea ce privește administrarea de medicamente imunostimulante, dieta și alte recomandări.

Sport ca prevenirea anginei

Dacă vă place să jucați sport, aceasta este profesia dvs., vă confruntați rareori cu boli de natură infecțioasă sau care apar într-o formă ușoară, activitate fizică:

  1. Întărește sistemul musculoscheletic - formarea intensivă îmbunătățește fluxul de oxigen în țesuturi și își schimbă compoziția, îmbunătățește metabolismul, reduce riscul de îmbolnăvire.
  2. Întărește sistemul nervos și formează stabilitatea mentală - corpul este rezistent la stres și influența negativă a mediului, ceea ce duce la scăderea imunității.
  3. Îmbunătățește sistemul cardiovascular - consolidează mușchiul inimii, plasa vasculară, asigură un transport bun al oxigenului, ceea ce are un efect benefic asupra organismului.
  4. Îmbunătățește funcționarea organelor sistemului respirator - o excelentă prevenire a bolilor, datorită creșterii capacității pulmonare.
  5. Îmbunătățește procesele metabolice - reduce riscul tulburărilor endocrine, excesului de greutate.
  6. Întărește sistemul imunitar, datorită normalizării muncii tuturor organelor.

Oamenii de stiinta au descoperit ca: exercitiul zilnic de 20-30 de minute reprezinta o excelenta prevenire a bolilor. Impactul cel mai favorabil se întâlnește în dimineața, înotând în piscină.

Atenție! Se recomandă combinarea procedurilor de temperare și alimentația adecvată cu sportul. Este important să renunțați la obiceiurile proaste care au un efect dăunător asupra organismului.

Activitățile sportive în timpul durerilor de gât sunt contraindicate, deoarece pot duce la o agravare a stării pacientului și la o lungă evoluție a bolii. În timpul acestor sesiuni există riscul de infectare a altor organe, ceea ce poate provoca complicații grave. Activitatea fizică este o măsură de prevenire excelentă pentru bolile de diferite etiologii.

Pot juca sport cu amigdalită

Este posibil să se joace sport cu amigdalită - această întrebare îi tulbură pe mulți atleți și doar pe iubitorii unui stil de viață sănătos. Persoanele care s-au implicat în sport de multă vreme știu că, chiar și după o scurtă pauză, este dificil să revenim la regimul de antrenament trecut. Există o hotărâre că exercițiul slab în patologia sistemului respirator va fi benefic doar. Articolul spune despre momentul când sportul este permis în caz de durere în gât și în acest caz trebuie abandonat.

Sport cu o raceala usoara

Inflamația glandelor este considerată o boală frecventă care afectează căile superioare. Amigdalele palatine sunt o parte importantă a corpului, sarcina principală fiind identificarea infecției care a intrat în mucoasă și eliminarea acesteia. Leziunile regulate bacteriene slăbesc semnificativ proprietățile protectoare, pacientul dezvoltă amigdalită neglijată. Glandele constau în țesut limfoid, care este în mod sistematic inflamat, îngroșat. Ele formează placă purulentă, adunând în blocaje de trafic. În timpul perioadei de inflamare, canelurile de migdale (lacune) devin un teren favorabil pentru bacterii. Agenții patogeni s-au răspândit în organele din apropiere.

Gâtul și sportul sunt cuvinte compatibile, dar există anumite nuanțe. Dacă gradul de boală este catarral sau neglijat (nu în timpul perioadelor de recidivă), antrenamentul fizic nu va fi dăunător.

Incărcarea moderată a sportului stimulează creșterea imunității, îmbunătățește sănătatea generală.

Recomanda să recurgă la yoga, fitness, alergare, aerobic, tenis și alte sporturi ușoare. Încărcăturile ar trebui să fie minime, astfel încât să nu se suprasolicite organismul care luptă împotriva infecției.

Atleții, iubitorii de stil de viață activ, există o regulă specifică - "deasupra gâtului". Aceasta implică jocul cu răceli, dacă leziunea sa dezvoltat deasupra zonei cervicale.

Antrenamentele sunt permise în următoarele condiții:

  • durere in cap;
  • congestie nazală, dificultăți de respirație;
  • durere in dinti si gat.

Fanii sportului consideră că activitatea fizică minimă ajută la recuperarea rapidă a bolii, nu există nici un efect negativ asupra sănătății. Medicii nu împărtășesc această opinie. Ei susțin că sistemul limfatic este responsabil pentru lupta împotriva agenților patogeni, iar orice stres fizic afectează negativ funcționarea lor. Corpul și-a petrecut astfel multă energie pentru a lupta împotriva focalizării inflamatorii, iar sarcina suplimentară inhibă doar procesul de vindecare.

Când să renunțe la activitatea fizică

La un anumit stadiu de amigdalită, este mai bine să evitați exercițiile sportive. În perioada acută de patologie (la temperaturi ridicate, dureri de cap, dureri în gât, greață, vărsături) nu trebuie să recurgeți la exerciții fizice, este mai bine să le abandonați și să urmați repausul de pat. Stresul suplimentar asupra corpului pacientului duce la o deteriorare a stării generale a pacientului, iar riscul de complicații crește. În faza acută de amigdalită, merită refuzată vizitarea sănilor, dansul și înotul în piscină, este mai bine să amâniți aceste hobby-uri pentru o vreme, până la recuperarea completă. Cu sarcini diligente, funcția de recuperare a organismului slăbește, terapia nu dă rezultatele dorite. Activitățile sportive în timpul inflamației laringiene duc la o deteriorare a stării umane și la o creștere a duratei bolii. De asemenea, infecția poate pătrunde în alte organe.

Unii medici cred că exercițiile fizice ușoare în perioada de angină nu sunt interzise. Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra sănătății, pacientul tolerează manifestările clinice mai ușor, iar durerile de cap dispar.

Când trebuie să eviți sarcini sportive?

  1. Atunci când hipertermia la peste 38 de grade, însoțită de durere în mușchi, cap, gât.
  2. Dacă temperatura a crescut la 37 de grade. Această condiție indică lupta organismului împotriva agenților patogeni.

Mulți oameni sunt interesați de amigdalită cronică este posibil să joace sport? În general, dacă nu în timpul reapariției patologiei, este permisă activitatea fizică. Principalul lucru pe care starea de sănătate a permis-o, iar instruirile au fost moderate.

Ce tipuri de activitate fizică sunt permise pentru răceli

În cazul bolilor sistemului respirator sub formă de lumină, este permisă recurgerea la activități sportive. Acestea vor merge în beneficiul unei abordări competente.

  1. Dacă o persoană a dezvoltat o răceală ușoară, un complex generativ de consolidare a exercițiilor (exercițiu) dimineața nu va aduce efecte dăunătoare. În timpul acestor activități, sângele este saturat cu oxigen, mucusul din tractul respirator este evacuat mai repede.
  2. Înotul în piscină nu este, de asemenea, capabil să dăuneze pacientului. Bineînțeles, este necesar să respectați anumite reguli: purtați un capac de cauciuc, nu suprasolicitați.

Este imposibil să recurgeți la sarcini cardio și exerciții de forță în cazul anginei. Pentru a ajuta corpul să facă față mai rapid bolii, ar trebui să luați vitamina C. Acest element va crește imunitatea și va restabili sănătatea. De asemenea, trebuie să beți o mulțime de lichide. Sucuri adecvate, băuturi din fructe, băuturi din fructe, ceaiuri. Aceste manipulări vor ajuta la eliminarea intoxicației, prevenirea deshidratării.

Doctorii sfătuiesc să se întoarcă la sport după ce se recuperează treptat din amigdalită. Exercitarea trebuie să fie slabă, ar trebui să reduceți timpul petrecut în sala de gimnastică. La prima lecție, este important să monitorizăm starea de bine. Dacă vă simțiți rău - pregătirea trebuie terminată. Pentru a se recupera complet de boală, organismul va avea nevoie de 14-30 de zile.

Ajută sportul să se recupereze?

Exercițiul moderat stimulează regenerarea fibrelor musculare. După ore, corpul este într-o stare vulnerabilă, iar modificările bruște ale temperaturii pot provoca noi patologii. În timpul fazei acute a anginei, sinteza cortizolului crește. Acest hormon dă un efect devastator asupra sistemului muscular. Producția accelerată a cortizolului are un efect benefic asupra nutriției celulare, care este important pentru recuperarea energiei.

Medicii cred că jocul sportiv crește semnificativ rata de debut a recuperării. Organismul primește o încărcătură de energie, mușchii se relaxează, metabolismul se accelerează.

Sport ca prevenirea anginei

Exercitarea oferă multe efecte pozitive pentru organism. De regulă, oamenii care conduc un stil de viață sportiv au o sănătate mai bună, o imunitate mai mică, mai puțin susceptibili de a suferi diferite boli.

În scopuri preventive, sportul oferă următoarele beneficii.

  1. Sistemul musculo-scheletal este întărit, fluxul de oxigen către țesuturi se îmbunătățește, metabolismul este stimulat, șansa de a dezvolta patologii este redusă.
  2. Datorită încărcăturilor sportive, sistemul nervos este întărit, se formează rezistență la stres.
  3. Întărește mușchii inimii, vasele de sânge.
  4. Crește capacitatea plămânilor.
  5. Împiedică riscul tulburărilor endocrine, elimină greutatea în exces.
  6. Funcționarea tuturor organelor este normalizată, proprietățile protectoare ale corpului sunt întărite.

Medicii spun că sporturile regulate, cel puțin o jumătate de oră pe zi, servesc ca o prevenire eficientă a bolilor respiratorii de diferite tipuri. Se recomandă combinarea exercițiilor fizice cu întărirea și dieta echilibrată. De asemenea, merită să renunți la fumat, luând băuturi alcoolice.

Am o durere în gât și nas curbat. Pot să merg la sala de sport?

Acasă → Mișcare → Cât de corect → Am o durere în gât și un nas curbat. Pot să merg la sala de sport?

Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Cu simptome acute ale bolii, nici o sarcină nu este utilă. Uneori se întâmplă că o persoană intenționează să meargă pentru un antrenament, dar simte dureri atipice și disconfort în mușchii spatelui și picioarelor. Acesta poate fi primul semn al unei boli asociate simptomelor de intoxicare. Și este foarte posibil ca o indispoziție incomprehensibilă seara să se poată transforma ușor într-o temperatură ridicată și dureri de cap dimineața. Dacă brusc inexorabil doriți să stați pe canapea pe fundalul indispoziției, este mai bine să vă simțiți rău pentru voi, chiar dacă viața este supusă voinței fierului și a auto-disciplinei militare.

Este posibil să se joace sport în timp ce gâtul dureros? Pot să mă descurc cu o durere în gât? Ce este un exercițiu periculos în timpul unei friguri

În timpul bolii, organismul mobilizează toate resursele disponibile pentru combaterea infecțiilor. Dacă în acest moment cheltuiți energia la exercițiu, atunci îl furați de propriul sistem imunitar. Procesul de recuperare poate fi apoi întârziat; pot fi complicații ale rinichilor, inimii, plămânilor și altor organe interne. Nu există niciun motiv să vorbim despre rezultatele pozitive ale formării în această perioadă.

Desigur, puțini oameni se grăbesc la sala de sport în timpul bolii - cu febră, tuse și nas curbat. Dar de ce nu reluați orele imediat după recuperare?

Instruirea în această perioadă este un adevărat stres pentru organism, deoarece este în mod semnificativ slăbit de lupta împotriva infecțiilor. Trebuie să oferiți corpului timpul necesar pentru a restaura resursele. Perioada de reabilitare se calculează din momentul recuperării, adică eliminarea completă a simptomelor bolii. Timp de recuperare estimat:

  • după ce a suferit o durere în gât - de la 4 la 10 zile;
  • după gripă, infecții virale respiratorii acute, bronșită, stomac și tulburări intestinale - 6-8 zile;
  • după dizenterie și pneumonie - 18 zile;
  • după febra reumatică acută - 30 de zile.
Aceste intervale de timp sunt aproximative, deoarece este necesar să se ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului, severitatea cursului bolii și alți factori. Termenii exacți pot fi chemați numai de către medicul curant.

În plus, nu puteți începe antrenamentul dacă există focare de infecție cronică. Se pare că bolile, cum ar fi amigdalita cronică, furunculoză sau carii dentare, nu pot fi un obstacol în calea sportului. De fapt, de formare continuă, riscați să obțineți complicații neașteptate. Faptul este că orice activitate fizică activează în mod semnificativ circulația sângelui; sângele poate spăla infecția de la focuri individuale și se poate răspândi în tot corpul, ducând la deteriorarea altor organe, în special a inimii și a vaselor de sânge.

Exercițiul fizic sever poate complica evoluția oricărei boli. Prin urmare, înainte de a vă angaja în activități sportive, trebuie să vă asigurați că starea de sănătate este în ordine. Doar atunci ne putem aștepta la rezultate pozitive.

Bună ziua tuturor, tuturor și peste tot! Astăzi, ne vom îndepărta de subiectele "tehnice" familiare în dezvoltarea corpului nostru și vom vorbi despre acest tip de formare, cum ar fi formarea după o boală. Vom analiza și vom răspunde în detaliu la astfel de întrebări: merită să-ți arăți nasul în sala de gimnastică, cum să intri în procesul de instruire cât mai eficient, cum să scurtezi timpul de a fi într-o stare "ireală" și alții din seria "cum".

Vreau să vă avertizez imediat că aici nu veți vedea multe personaje (pff-f, în cele din urmă :)) și unele secrete extraordinare, totul va fi destul de simplu, dar cu gust. Deci, pregătiți o cană cu teraflu și o pătură, începem.

Gripă și frig: pregătire după boală

În primele rânduri ale acestui articol vreau să spun că îi datorăm unuia dintre cititorii noștri, care, prin intermediul unor instrumente magice - o tastatură pe calculator, și-a pus o întrebare despre antrenament după o boală. De fapt, aici este scrisoarea.

Răspunsul este tocmai această notă.

Nu am ascuns niciodată respectul universal pentru cititorii mei - oameni care sunt interesați de sport în toate manifestările sale. De data aceasta am decis să merg mai departe și, pentru a nu "murdări poșta", am decis să dau acestui material răspunsului. În plus, tema scrisorii de antrenament după o boală mi sa părut foarte animată, interesantă și relevantă, în special sezonul de vacanță, gripa, infecții respiratorii acute și alte holere în afara ferestrei :). Ei bine, pentru că aceste nenorociri sunt trimise, de obicei, în momentul cel mai inoportun, atunci trebuie să știți cum să le rezolvați în mod eficient și în general - cum să intrați în procesul de instruire după ele, dacă sunteți în formă sau aveți fier. După ce ați citit această notă, veți dezvolta o imunitate puternică față de întreaga infecție și veți învăța cum să începeți antrenamentele și dacă vă puteți întoarce chiar când aveți o boală acoperită cu un bazin de cupru.

Ei bine, hai să înțelegem.

Formarea după boală: teoria întrebării

Tuse, nas vezical, dureri de cap, cred că toate aceste simptome ale bolii vă sunt cunoscute în primul rând. Dar dacă o persoană lumească își poate permite să ia buletinul la locul de muncă și să se blocheze pentru câteva zile (ca să zicem, să ia o pauză de la superiorii săi), atunci pentru o persoană modestă (care sunt mai mulți sportivi, culturari) este cel mai nedorit și mai urât atac.. De ce? Este foarte simplu.

În hol aveți obiective specifice, conduceți cursuri în funcție de propriile dvs., mâncați bine, odihniți așa cum ar trebui să fie și apoi bang, pe tine - coborâți într-un minut și întregul regim este sub coada :). Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai ofensivă, chiar este pierderea de dispoziție, câțiva indicatori ai antrenamentului (forță, rezistență etc.) și, în unele cazuri, chiar forma standard a corpului. O boală pe termen lung (3-4 săptămâni) vă poate arunca înapoi și trebuie să începeți din nou.

Acesta este motivul pentru care aproape toți sportivii încearcă să depună toate eforturile pentru a evita diverse infecții cu "paturi de origine" și mai ales să nu bată cu el pe patul de spital. Cu toate acestea, nu trăim într-un incubator, ci într-o societate, și indiferent de cât de "furios" sunteți, uneori se întâmplă să ridicați o infecție de la altcineva. De asemenea, persoana în sine poate slabi ușor controlul, și chiar a doua zi el va cădea cu temperatura, în general, nimeni nu este imun la acest lucru.

Deci, să ne imaginăm o situație pe care noi (de mers pe jos de trei ori pe săptămână la sală) ne trezim brusc dimineața și înțelegem că aici este - "majoreta" a venit la noi. Ce să facem, analizăm mai departe.

Cum te simți rău?

Virusii cei mai obișnuiți (mai ales în timpul toamnei dăunătoare) sunt cele transmise prin picături de aer pe cale sexuală, care includ:

Mulți oameni nu înțeleg care este diferența dintre infecțiile respiratorii acute (boala respiratorie acută), infecțiile virale respiratorii acute (infecția virală respiratorie acută) din cauza gripei și dacă există. Da, este, iar următoarea imagine vă va ajuta să înțelegeți în mod clar acest lucru (clicabil).

Frigul comun este o reproducere excesivă a virușilor care trăiesc inițial în persoana în sine, cauzată de supraîncălzirea corpului (băutură rece, curenți și așa mai departe). Este foarte ușor să o luați, mai ales după un antrenament, când ați fost atât de cald în duș, nu v-ați șters și ați ieșit direct pe stradă, unde nu mai este vară. Sau tocmai sa hotărât să se răcească sub aer condiționat și să vă răcească.

Boala gâtului este o inflamație a amigdalelor și a inelului faringian, cel mai adesea cauzată de viruși și de diverse bacterii. Gripa este o infecție virală gravă care afectează simultan nasul, gâtul și plămânii persoanei.

SARS și infecții respiratorii acute diferă doar prin faptul că prima este cauzată de viruși de diferite familii (gripa, parainfluenza) din afară, cea de-a doua fiind cel mai adesea o boală a tractului respirator.

Toate aceste "boli" sunt interconectate și pot circula liber de la etapa mai ușoară la cea mai dificilă și pot da complicații grave, mărind lungimea ouatului. De obicei, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să prindă gripa, apoi orice altceva se poate prinde :).

Simptomele tuturor bolilor sunt cam la fel, și într-un singur cuvânt pot fi descrise ca "nimic nu a căzut în FIG". În special, în timpul perioadei de gripă, este posibil să aveți:

  • temperatură înaltă (39 și mai mult);
  • dureri de cap;
  • dureri musculare;
  • articulații dureroase;
  • nasul curbat (nasul complet);
  • tuse uscată și durere în gât.

Iată o grămadă de gripă care o poartă cu ea.

Cred că, cu o astfel de ocupație ca îmbolnăvirea, te vei descurca perfect fără mine, dar ce să faci este mult mai interesant și aici mă voi bucura să te ajut.

Deci, te-ai trezit si ti-ai dat seama ca ai zburat, iar calendarul este doar o antrenament de forta ucigas si munca grea. Pot exista mai multe scenarii.

Numărul opțiunii 1. Nu te întoarce

Aceasta implică o lipsă totală de exerciții, adică nu mergem în hol, nu lucrăm nici acasă, minimizăm toate mișcările interne.

Ce să nu faceți: vizionați caseta (mai mult de 2 ore), ieșiți pe Internet, încercați Skype / telefon, mergeți la cinema, jucați muzică.

Ce se poate face: somn 8-9 ore, hrănire în alimente (cel puțin 4 ori pe zi), vindecarea corectă (mai târziu despre asta), citire, gândire printr-o strategie suplimentară de instruire - păstrarea unui jurnal de antrenament.

Timp de recuperare: 5-7 zile.

Numărul opțiunii 2. Acasă fitness

În cazul în care creierul percepe în mod adecvat informațiile primite, temperatura este de până la 38 de grade și nu doriți să minți deloc cu o bucată de lemn, atunci puteți înlocui antrenamente intense în sală cu activitate ușoară acasă.

Ce să nu faci: alerga / sari, fa exerciții intense.

Ce se poate face: efectuați gimnastică articulară, vergeturi ușoare, agățați, faceți exerciții cu propria lor greutate - presă, push-up-uri și așa mai departe. Totul este lent și calm.

Timp de recuperare: 7-9 zile.

Numărul opțiunii 3. Voi încerca să plec

Trebuie să spun că nu este o opțiune pentru toată lumea. Se va potrivi fanilor zelosi care nici macar nu au un minut fara sala de sport si sportivi profesionisti (inclusiv performanti). Sincer, mi-am practicat de câteva ori doar o astfel de opțiune, pentru că nu este un secret că antrenamentul ridică semnificativ nivelul dvs. emoțional, iar toate adversitățile și problemele vieții seculare sunt uitate. Starea voastra dureroasa pe masura ce trece in fundal, si nu te gandesti la aspirina si la o sticla cu apa fierbinte, ci la cat de multe abordari ai lăsat sa faci. Este distrag atenția și, în unele cazuri, ajută și mai repede "vindecarea" afecțiunii :).

Ce nu se poate face: lucrați cu greutăți standard, în orice fel creșteți presiunea intraabdominală, efectuați exerciții cu intensitatea obișnuită, ascultați în jucator.

Ce se poate face: sesiunile de lumină cardio (bicicleta, elipsoidul) timp de 5-7 minute, lucrul cu sarcina redusă cu 50-60%, încălzirea / fixarea.

Timp de recuperare: diferit (în medie 10-15 zile).

De asemenea, trebuie să înțelegeți că, pentru a combate o infecție, organismul își mobilizează sistemul imunitar și încearcă să îndrume toate forțele sale pentru a elimina malware-ul. Dacă nu ați observat în urma dumneavoastră că sistemul imunitar vă protejează zelos interesele în fața bolii, ci mai degrabă se comportă lent și reticent, atunci ar trebui să vă salvați puterea și să nu le cheltuiți pe margine, adică în hol. Antrenamentul este un proces foarte intensiv de energie și dacă organismul este slab (sunteți constant bolnav, este ușor să vă infectați), atunci este mai bine să nu vă epuizați din nou rezervele și să le permiteți să se recupereze.

Cea mai bună soluție pentru iubitorii obișnuiți este opțiunile numărul 1 și numărul 2. Nu vă faceți griji că boala vă va scoate din rutină și va provoca daune semnificative rezultatelor. Se demonstrează că numai un timp lunar lunar poate afecta o scădere a masei musculare a unui atlet, astfel încât respirațiile săptămânale nu vor face prea multă vreme.

Deci, treceți din nou aceste trei opțiuni și gândiți-vă, pe baza stării actuale a sănătății și a cunoștințelor din trecut, cu privire la abilitățile regenerative ale corpului dumneavoastră, la ce să stați. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, fără un tratament eficient, procesul de combatere a programelor malware poate fi amânat timp de câteva săptămâni.

Prevenirea bolilor

Iată un set de măsuri care vizează atât prevenirea cât și lupta directă împotriva celor mai frecvente răceli.

  • Băutură bogată (bărbați - până la 3 litri de apă curată, femei - mai mult de 2 litri);
  • Vitamina C - Împrăștiați 10 comprimate în pudră și băutură cu un pahar de apă;
  • Luați glutamina și din farmacie;
  • Feriți-vă de muncă excesivă;
  • Oxigen unguent în nas;
  • Mănâncă drept de 4-5 ori pe zi (legume, produse lactate inclusiv);
  • Restul până la 8 ore pe zi;
  • Curatați umed și de cele mai multe ori ventilați camera;
  • Spălați-vă de multe ori mâinile;
  • Proceduri de calificare (alternativă între sufletele reci și calde), participați.
  • Aruncați cardul dvs. de ambulatoriu de la clinică :)
  • Ceapa / pastele de usturoi - stoarceți sucul, adăugați puțină miere și îngropați-l în nas;
  • Iod net - un instrument eficient pentru a înmuia și a scăpa de tuse;
  • Suc de lămâie - tăiați lamaie, deschideți gura largă și stoarceți sucul direct pe amigdalele. Eficace împotriva anginei;
  • Gargling cu sare de mare (1 lingura pe pahar de apa);
  • Aplicați aerosolii Kameton și Stopangin pentru a trata gâtul;

Să presupunem că ați aplicat unele din aceste sfaturi și că ați scăpat rapid de boală. Acum etapa următoare - intrarea corectă în formare după o boală. Iată cum ar trebui să arate:

  1. Permiteți cel puțin 3 zile pentru a merge după boală și numai apoi du-te la sala de sport;
  2. Se încălzește mai mult decât de obicei - o medie de peste 10 minute. La început, trebuie să lucrați cu sistemul cardiovascular - pregătiți-l pentru încărcăturile viitoare după pauză;
  3. Prima dată, renunțați la tricourile și pantalonii obișnuiți. Orice proiect poate să-și adapteze propriul proces de instruire;
  4. Lucrează la jumătate intensitate. Nu aveți unde să vă grăbiți, apropiați-vă cu ușurință de indicatorii dvs. "pre-morbid". Reduceți numărul de seturi la jumătate.
  5. Câștigați treptat treptat, de la antrenament la antrenament: 1 antrenament - 60% din greutatea obișnuită, 2 - 70% și așa mai departe, până când părăsiți modul normal;

Și, în cele din urmă, un pic ad-libbing (și toate acestea de la care a fost? :)). Interesant - pentru mai mult de 1,5 ani nu m-am îmbolnăvit deloc, nu am observat nici o răceală sau tuse cu mine, deși locuiesc în Siberia, unde în cea mai mare parte iarna și temperaturile în 30 sunt normale. Voi împărtăși cum o fac.

În primul rând, mi-am abandonat cartea medicală, adică Nu am în spital, nu acasă, dar departe, aș spune chiar că este practic pierdut. Nu am nici o tentă și gânduri că, dacă mă îmbolnăvesc, trebuie să arunc în clinică, adică toate podurile arse.

În al doilea rând, am în mod constant un duș după antrenament (1 minut - fierbinte, 40 secunde - rece și așa într-un cerc). În al treilea rând, beau o băutură simplă de vitamină (sirop de trandafir, vitamina C, miere, suc de lamaie - totul se amestecă în 0,6 litri de apă). Ei bine, în al patrulea rând, mă îmbrac călduros, întotdeauna acoperind cele mai multe părți suflate - gâtul și coada cozii.

Încercați să practici aceste puncte, iar toate bolile vă vor ocoli! În acest sens, să rezumăm toate aceste "boltologii".

postfață

Formarea după o boală - este necesar? Aceasta este întrebarea pe care am încercat să o răspundem astăzi și cred că am reușit să facem acest lucru în întregime. Ascultați-vă corpul, deoarece este cel mai precis dispozitiv al tuturor creaturilor, învățați să recunoașteți corect semnalele și să luați deciziile corecte. Și apoi nici o boală nu vă va împiedica să vă atingeți obiectivele.

Pe această notă minoră, vă spun la revedere, până când ne întâlnim din nou, tovarăși!

PS. Nu treceți de butoanele individuale zhlobometra - butoane ale rețelelor sociale și împărtășiți generos informații cu colegii dvs.

Cu respect și recunoștință, Protasov Dmitry.

Este posibil să se joace sport cu angină - este întrebarea pe care o întreabă sportivii și suporterii unui stil de viață activ. Chiar și după pauze minore este dificil să se revină la ritmul precedent de antrenament. Există opinia că încărcăturile ușoare în cazul bolilor "deasupra gâtului" au un efect benefic.

Amigdalita este o boală inflamatorie infecțioasă acută cu leziuni ale membranelor mucoase ale faringelui. simptome:

  • temperatura corpului 38 ° C;
  • congestie nazală;
  • durere în gât;
  • dureri musculare, articulații;
  • dureri de cap;
  • slăbiciune generală;
  • oboseală;
  • disfuncția organelor digestive (greață, vărsături, diaree);
  • frisoane;
  • febră.

Medicii recomandă abandonarea antrenamentului fizic în perioada acută de angina pectorală. Stresul suplimentar asupra corpului pacientului va duce la o agravare a stării pacientului și la creșterea probabilității complicațiilor din inimă, vase, mușchi, articulații și organe respiratorii.

În scopuri terapeutice, pacientul este prescris:

  • tratamentul antibacterian și antiviral vizând distrugerea florei patogene;
  • tratamentul simptomatic: clătirea faringelui, inhalarea, administrarea de antipiretice, imunostimulante și alte medicamente.
  • dietă specială;
  • regim abundent de băut (apă caldă, ceaiuri din plante cu miere de lămâie, lapte);
  • odihna la pat, conformitatea cu care va ajuta sa faca fata rapid bolii, sa reduca severitatea simptomelor si sa restabileasca puterea petrecuta in lupta impotriva agentilor infectiosi.

Este necesar să refuzați să vizitați săli de sport, dansuri, piscine, yoga și alte activități fizice până la recuperarea completă. La sarcini mari, funcția de recuperare a corpului va slăbi complet, tratamentul recomandat nu va aduce rezultatele dorite.

Unii medici susțin că exercițiile ușoare în timpul unei dureri în gât nu sunt contraindicate. În această perioadă, activitatea are un efect pozitiv asupra corpului pacientului: îmbunătățește starea, ajută la transferarea mai ușoară a simptomelor de amigdalită (congestie nazală, dureri de cap), întărește sistemul imunitar. Principalul lucru - nu vizitați locurile publice pentru a preveni infecția altora.

A se vedea de asemenea: De ce apare gingiile în amigdalită

Influența sportului asupra corpului

Activitatea fizică creează o stare specială în care organismul rămâne în perioada de instruire ulterioară, datorită procesului de recuperare a fibrelor musculare. După ce a jucat sport, corpul este vulnerabil și schimbările bruște ale temperaturii pot provoca o nouă boală.

În timpul perioadei acute de amigdalită, se produce o creștere a sintezei cortizolului în organism. Hormonul are un efect distructiv asupra sistemului muscular (distruge proteinele, celulele musculare).

Producția intensivă de cortizol îmbunătățește procesul de atragere a nutrienților, asigură nutriția celulelor, ceea ce este necesar pentru restabilirea rezistenței. Datorită efectului distructiv, cortizolul, care participă la procesul de defalcare a proteinelor, sintetizează aminoacizii necesari pentru a restabili imunitatea pacientului. Hormonul contribuie la producerea de glucoză (un material de construcție pentru țesuturile organelor).

Sport și temperatură

Durere în gât - cauza de sănătate proastă, slăbiciune, căldură, durere în organism, gât. În ansamblu, semnele de amigdalită îngrădesc pacientul în pat, ceea ce face imposibilă practicarea sportului.

La temperaturi mai mari de 38 ° C, însoțite de durere în mușchi, cap, gât, senzație de slăbiciune, pacientul se simte epuizat. Cu astfel de indicatori este necesar să abandonați încărcătura și să aderați la odihnă pentru pat. Dacă nu respectați recomandările medicului, nu aduceți în jos temperatura, o durere în gât poate duce la complicații grave, chiar și la moarte.

Sportul este interzis de interdicție cu o temperatură de 37 ° C. Acest indicator este considerat mai periculos deoarece este imposibil să distrugeți medicamentele antipiretice. Temperatura 37 este un semn al luptei active a organismului împotriva florei patogene.

După terminarea tratamentului pentru amigdalită, temperatura subfebrilă indică debutul dezvoltării complicațiilor sau reapariția amigdalei - ar trebui să consultați un medic și să urmați recomandările terapeutice.

Regula "deasupra gâtului"

La sportivi, suporteri ai unui stil de viață activ, există o regulă "deasupra gâtului": încărcăturile sunt permise pentru răceli și alte boli dacă imaginea clinică se dezvoltă deasupra gâtului. Clasele sunt permise pentru dureri de cap, congestie nazală, durere de dinți, durere în gât.

Atenție! Oamenii care aderă la regulă susțin că activitatea fizică minimă în cazul bolilor "deasupra gâtului" nu afectează în mod negativ organismul, ci ajută mai curând să facă față simptomelor neplăcute și să consolideze sistemul imunitar.

Medicii nu împărtășesc această opinie a atleților. Sistemul limfatic este responsabil pentru combaterea agenților infecțioși. La o persoană sănătoasă, vasele limfatice și nodurile sunt în stare normală. Odată cu penetrarea florei patogene, sistemul limfatic se extinde, care produce în mod activ celule albe din sânge pentru a lupta împotriva infecțiilor. Cu fluxul de toxine limfatice sunt derivate din organism, produsele de dezintegrare a activității vitale a virușilor.

Vezi de asemenea: Tratamentul rinitei în durere în gât

Dacă o persoană se angajează în sport în timpul unei boli, sistemul limfatic direcționează forțele pentru a menține corpul în timpul activității fizice și nu îndeplinește funcția de protecție împotriva microorganismelor patogene. Infecția se multiplică în mod activ, răspândindu-se prin corp. Acest lucru poate duce la amigdalită severă sau la apariția complicațiilor.

Exercițiu după boală

Este posibil să reveniți la exercițiul fizic după recuperarea completă, confirmată de medicul curant. Este necesar să faceți sport după o durere în gât cu o intensitate mai mică și să reduceți timpul petrecut în sala de gimnastică.

La prima lecție, este important să monitorizăm starea de bine. În cazul bolilor - opriți antrenamentul, întineriți-vă acasă fără încărcături intense. Dacă în primele 10 minute de exercițiu simțiți o creștere a forței și a energiei, puteți practica în siguranță, cu fiecare antrenament mărind sarcina.

Este nevoie de 2-4 săptămâni pentru ca organismul să se recupereze de la o durere în gât, sub rezerva recomandărilor medicului în ceea ce privește administrarea de medicamente imunostimulante, dieta și alte recomandări.

Sport ca prevenirea anginei

Dacă vă place să jucați sport, aceasta este profesia dvs., vă confruntați rareori cu boli de natură infecțioasă sau care apar într-o formă ușoară, activitate fizică:

  1. Întărește sistemul musculoscheletic - formarea intensivă îmbunătățește fluxul de oxigen în țesuturi și își schimbă compoziția, îmbunătățește metabolismul, reduce riscul de îmbolnăvire.
  2. Întărește sistemul nervos și formează stabilitatea mentală - corpul este rezistent la stres și influența negativă a mediului, ceea ce duce la scăderea imunității.
  3. Îmbunătățește sistemul cardiovascular - consolidează mușchiul inimii, plasa vasculară, asigură un transport bun al oxigenului, ceea ce are un efect benefic asupra organismului.
  4. Îmbunătățește funcționarea organelor sistemului respirator - o excelentă prevenire a bolilor, datorită creșterii capacității pulmonare.
  5. Îmbunătățește procesele metabolice - reduce riscul tulburărilor endocrine, excesului de greutate.
  6. Întărește sistemul imunitar, datorită normalizării muncii tuturor organelor.

Boli ale urechii, nasului și gâtului necesită o atenție deosebită. Faptul este că majoritatea sunt înrădăcinate în ideea greșită ca boli secundare care nu interferează cu sportul. Această opinie se datorează în principal faptului că, într-o serie de boli, cum ar fi inflamația cronică a amigdalelor (amigdale cronice), plângerile pot fi absente de ceva timp. De fapt, bolile urechii, nasului și gâtului sunt departe de a fi inofensive. În bolile cronice inflamatorii ale acestor organe, sunt create focare de infecție care afectează negativ organismul. Unul dintre principalele mecanisme ale unei astfel de expuneri este absorbția deșeurilor de microorganisme dăunătoare, numite toxine. Focile de infecție cronică reduc rezistența organismului la infecții, creează alergii, pe baza cărora pot apărea boli grave, cum ar fi reumatism, glomerulonefrită etc. În acest sens, amigdalita acută, și, respectiv, amigdalita cronică sunt de o importanță deosebită.

Durere în gât (din latină. Ango - sufocat, comprimat) - o boală infecțioasă acută în care inflamația locală apare în principal în amigdalele faringian. Infecția (streptococi, stafilococi etc.) este cel mai adesea transmisă prin picături din aer sau prin alimente. În funcție de severitatea fenomenelor locale și generale și a naturii cursului bolii, se remarcă amigdale catarrale, foliculare, lacunare și flegmonoase. Răcire locală și generală, avitaminoză, muncă excesivă etc.

Perioada de incubație este scurtă - de la câteva ore până la câteva zile. În perioada prodromală, există o stare generală de rău, un sentiment de neliniște în gât în ​​caz de înghițire; cu angina pectorală crescută - durere în gât atunci când înghiți, febră, stare generală de rău, cefalee, dureri musculare. Angina nu creează o imunitate puternică, astfel încât să vă puteți îmbolnăvi în mod repetat.

Fiecare boală cu angina este plină de complicații grave care apar pe fondul sensibilizării, care durează câteva săptămâni după o durere în gât. Printre cele mai frecvente și periculoase complicații ale anginei sunt endocardita, miocardita, glomerulonefrita, artrita, etc.

Exercițiul după o durere în gât poate fi început nu mai devreme de 10-12 zile după recuperare, cu precauții mari și după un examen special (analiză urinară, ECG etc.). Încărcarea trebuie mai întâi să fie semnificativ redusă în comparație cu cea utilizată înainte de boală și trebuie crescută treptat.

Amigoita cronică apare ca urmare a anginei singulare sau repetate, dar poate fi rezultatul altor boli infecțioase (scarlat febril, difterie, pojar, etc.).

Simptomele caracterului local în amigdalita cronică sunt senzațiile uscate, ars în gât. Dintre simptomele comune - uneori febra scăzută, oboseală.

Apariția amigdalei acute și cronice contribuie la încălcarea persistentă a respirației nazale, cauza care poate fi curbura septului nazal, distrugerea amigdalelor nazofaringiene etc. Respirația constantă prin gură determină răcirea și uscarea mucoasei faringiene, ducând la întreruperea reacțiilor sale vasculare, imunologice și de protecție mucoasa. În plus, cu respirație constantă la nivelul gurii, crește riscul microbilor care intră direct în mediul înconjurător din mediul înconjurător, ceea ce crește probabilitatea de amigdalită acută și cronică.

În prevenirea amigdalelor acute și cronice la sportivi, întărirea și formarea respirației nazale este importantă. În timpul exercițiilor, nu este întotdeauna posibilă furnizarea unei cantități mari de ventilație numai prin respirație nazală. Cu toate acestea, în toate cazurile în care respirația în gură nu este necesară în condițiile de încărcare, este necesară respirația prin nas. Este foarte util după clătire să clătiți gura și gâtul cu o soluție slabă sau cel puțin cu apă caldă curată.

În timpul bolii, corpul suferă de stres. În această stare, o persoană obișnuită nu s-ar gândi niciodată să o facă. Dar, pe măsură ce se recuperează, când principalele simptome dispar, majoritatea oamenilor tind să reia formarea, pentru a nu-și pierde timpul și pentru a-și recupera rapid forma, astfel încât întrebarea apare atunci când, după ce ați suferit o durere în gât, puteți juca sport.

În starea normală, jocul sportiv ajută la dezvoltarea și întărirea mușchilor, îmbunătățirea calității țesutului osos, conducerea oxigenului la organe și normalizarea metabolismului. Sportul afectează și psihicul uman, sporind rezistența nu numai fizică, ci și morală.

Sportul este prevenirea unor grupuri întregi de boli, cum ar fi osteochondroza, osteoporoza și bolile cardiovasculare.

Cu toate acestea, pentru o slăbită de o durere în gât, corpul are nevoie de odihnă, prin urmare, este necesar să se excludă orice exercițiu greu. Perioada de îmbolnăvire și procesul de recuperare este o contraindicație clară pentru formarea în domeniul sportului.

Sport în acest moment - stres, care încetinește foarte mult recuperarea resurselor corporale.

Este posibil să faceți sport cu angina pectorală?

Medicii recomandă să nu-și neglijeze propria sănătate și să refuze să-și exercite. Stresul excesiv va agrava starea corpului și poate provoca o serie de complicații care afectează inima și vasele de sânge, organele respiratorii, mușchii și articulațiile.

Este necesar să se respecte odihna de pat, medicamentele antibacteriene și antivirale, tratamentul simptomatic suplimentar (clătire, administrare de medicamente antipiretice, inhalare, etc.). Este important să se adere la o dietă sănătoasă, regim abundent de băut.

Spălarea patului este necesară, în primul rând, pentru a salva forțele corpului care luptă împotriva bolii. Prin urmare, nu este recomandat, în schimb, să mergeți la săli de sport, la piscină și să efectuați alte tipuri de antrenament fizic până când corpul este restabilit.

Dar chiar și organismul recuperat are nevoie de timp pentru recuperare completă. Și dacă vă încărcați corpul cu o sarcină suplimentară, puteți privi corpul forțelor care au fost concepute pentru a combate boala și recuperarea.

Este permisă funcționarea?

Rularea este contraindicată chiar și în caz de boală ușoară. Este necesar să se amâne formarea și să se permită organismului să se recupereze, oferindu-i timp și energie pentru el.

Pericolul de jogging în timpul perioadei de boală se datorează creșterii stresului asupra inimii și a sistemului de excreție. Prin urmare, ele suferă în special în caz de suprasolicitare și complicații ale bolii.

În plus, simptomele complică și munca. Un nas curbat face respirația dificilă, iar o creștere a temperaturii poate supraîncărca corpul.

Chiar și rutele scurte sunt contraindicate. Și, la început, după ele, vă puteți simți mai bine, dar după un timp, statul se înrăutățește, în majoritatea cazurilor, din cauza pierderii de energie, care este în prezent puțin disponibilă în organism.

Pot înota în piscină?

Dacă vorbim despre un corp sănătos, înotul are un mare număr de avantaje:

  • întărește mușchii;
  • dezvoltă articulații și ligamente;
  • stimulează circulația sângelui;
  • îmbunătățește funcția inimii;
  • întărește coloana vertebrală.

Cu toate acestea, în timpul bolii și în procesul de recuperare, este necesar să abandoneze clasele. În primul rând, în apă există agenți patogeni de boli și infecții care nu pot afecta un organism sănătos, dar pentru o persoană cu un sistem imunitar slăbit este un risc mare.

În al doilea rând, procesul de înot este însoțit de o diferență de temperatură, care este o povară suplimentară.

În al treilea rând, atunci când vizitați o piscină publică, puteți pune alte persoane în pericol.

Chiar și după recuperarea completă, trebuie să începeți exercițiul cu prudență și reveniți treptat la ritmul obișnuit.

Când trebuie să renunți la activitate fizică?

Desigur, trebuie să luați o decizie în conformitate cu recomandările medicului. În unele cazuri, sunt permise încărcări ușoare, dar există unele contraindicații în care, în nici un caz, nu puteți juca sport.

  • temperatura peste 37 ° C;
  • dureri musculare, dureri;
  • durere de cap severă;
  • durere în gât;
  • slăbiciune.

În prezența acestor contraindicații, trebuie să renunțați la orice activitate fizică, să respectați odihna de pat și să urmați instrucțiunile medicului. Tratamentul ulterior și exercițiile fizice în acest caz vor agrava situația.

De ce și cât de mult nu poți să faci sport după o durere în gât?

Principala regulă în sport este gradualismul. Același lucru este valabil și pentru reluarea instruirii după o boală. Este necesar să se efectueze o pregătire ușoară.

Durata medie a recuperării cu amigdalită transferată este de până la două săptămâni. Dar majoritatea experților cred că recuperarea completă a corpului durează o lună. O astfel de perioadă este necesară pentru a normaliza capacitatea de protecție a sistemului imunitar, precum și pentru a restabili activitatea organelor.

După expirarea acestei perioade, vă puteți întoarce la sport, începând cu antrenamente ușoare și exerciții de respirație. Nu este recomandată în prima etapă de recuperare: încărcări de putere, curse lungi.

În elaborarea unui plan de instruire, trebuie să vă bazați pe sfaturile antrenorului și pe recomandările medicului. Dar, în primul rând, este necesar de fiecare dată să evaluăm în mod independent starea lor și să fim răbdători. Aceasta este singura modalitate de a restabili forma și de a nu vă strica corpul.

Dacă în timpul procesului de formare apare o stare de rău, trebuie să opriți imediat exercițiul și odihna. Poți înțelege starea după primele 10 minute. Un semn bun este un val de forță și energie. În acest caz, puteți continua pregătirea în condiții de siguranță.

Atunci când conduceți cursă trebuie să măriți treptat sarcina cu 10% și pentru a evita o creștere accentuată a intensității.

Durata perioadei de recuperare poate varia foarte mult și, prin urmare, se recomandă să consultați un medic înainte de a începe cursurile.

Exerciții pentru gât în ​​durere în gât

Există exerciții care pot îmbunătăți starea gâtului și pot accelera procesul de vindecare.

În primul rând, este important să se sporească elasticitatea mucoasei gâtului și să se reducă umflarea. Pentru aceasta trebuie să faceți mai des mișcări de înghițire. Principalul lucru - pentru a asigura umiditatea suprafeței interioare a gâtului.

Poți să-l muți pe Adam. Dar nu puteți exagera cu intensitate, altfel puteți înghiți gâtul.

Exercițiile dificile sunt de obicei cele mai eficiente. De exemplu, gimnastica pentru gât "minge de biliard":

  1. Deschide-ți gura la limită, prezentând o minge de biliard în el.
  2. Încercând să înghită o minge imaginară, întinzându-și capul astfel încât să nu se blocheze în gât.
  3. Este necesar să înghiți încet, ca un constrictor de boa, este important să simțiți cum mingea se mișcă treptat până în gât.

Desigur, exercițiul cauzează un anumit disconfort gâtului, dar este unul dintre cele mai eficiente. Un semn că exercițiul este efectuat corect este o dorință de a căsca. Zâmbirea este, de asemenea, un exercițiu bun, astfel încât să puteți încerca să declanșați un căscat.

Faceți exercițiile de cel puțin trei ori pe oră. Efectul apare de obicei după o jumătate de zi, umflarea și durerea vor începe treptat să scadă.

Top